Kostvaner og valg spille en betydelig rolle i helse og dødelighet, og kan også definere kulturer og spille en rolle i religion for noen. Endre de inntak, eller gå på en diett, kan endre energibalansen og øke eller redusere mengden fett lagres i kroppen. Sukker cravings er den viktigste årsaken til kosthold og vekttap failures.Sugar cravings for mat som donuts, kaker, kjeks, og svært prosess matvarer føre til mer vektøkning enn hele matvarer som frukt og grønnsaker og hjemmelaget mat.
Så i stedet for å få radikal og kutte all sukker ut av kostholdet ditt, fokusere på å redusere inntaket av matvarer som inneholder høy fruktose mais sirup og tilsatt sukker, slik som svært behandlet og fast food-restauranter. Det er sukker som er raske å slippe som vil oppmuntre vektøkning, og her er hvorfor: Hvis blodsukkernivået stige svært raskt kroppen din har til å skille ut eller frigi mer insulin for å kontrollere det. Denne høye utslipp av insulin driver alt sukkeret som sirkulerer i blodet til fett butikker.
Kroppen må opprettholde et balansert blodsukker å forebygge sykdom forbundet med diabetes hos friske individer. Å spise mat som har mindre sukker i dem kan hjelpe en til å redusere vekten og forebygge sykdommer som hjerte disease.Overweight mennesker har høyere risiko for sykdommer og trenger mer beskyttende næringsstoffer, som for eksempel B-vitaminer, fiber og antioksidanter. Hvis du er overvektig, er det mer sannsynlig å utvikle helseproblemer, for eksempel hjertesykdom, slag, diabetes, visse typer kreft, gikt eller leddsmerter forårsaket av overskytende urinsyre, og galleblæresykdom.
Hvis du er overvektig, har du også burde ikke la det spøkelset yo yo dietter holde deg fra å prøve å miste weight.Dieting er praksisen med inntak av mat i et regulert mote å oppnå og opprettholde en kontrollert vekt. Slanking kan være svært vanskelig på grunn av dessert eller sandwich kan være veldig fristende og mest overvektige mennesker mener de har krav som