En enkel test som du kan ta er å tråkke på et stykke papp med våte føtter. Se på fotavtrykk som er igjen. Hvis du synlig kan se nesten alle av foten din, med tærne, hælen, og avtrykk fra den eneste da har du lav buer. De med en høy bue vil se svært lite avtrykk fra den eneste, men de fleste av utskriften vil være fra tærne og hælen. Når du vet hva slags buer du har, vil du være i stand til å avgjøre om du overpronate eller underpronate.Overpronation er vanligvis sett på de som har lav buer. Når noen overpronates, viser deres foten innover når de går.
Underpronation er ofte sett i de med en høy bue og innebærer å gå eller trå ut av ytterkanten av foten. Å vite om du overpronate eller underpronate vil hjelpe deg å velge den beste treningen skoen for din individuelle fot type. De som underpronate eller som har problemer med sine ledd bør velge trening sko som gir rikelig cushioning.Those som pleier å overpronate bør være sikker på at treningen skoen de velger har en veldig fast hæl og øvre, eller området som støtter ankelen. Dette vil redusere sjansen for foten å snu i når du trener, og gir den støtte som er nødvendig for å hindre injury.
People som underpronate må velge en trening sko som er fleksibel. En enkel test som kan benyttes for å bestemme fleksibiliteten til en sko er å gripe hælen og den midtre delen av skoen og vri seg i motsatt retning. Sjekk for fleksibilitet ved å bestemme hvor mye gir skoen has.Its viktig å innse at når du blir eldre føttene vil også øke i størrelse. Andre aktiviteter kan føre til at føttene til å øke så sørg for å ha føttene ordentlig målt.
Ved å vite akkurat din fot type, kan du velge en trening sko som ikke bare passer for dine angitte trening og fitness mål, men vil også imøtekomme behovene og kravene til dine feet.Your føtter er grunnlaget for hvem du er. Beskytte dem med riktig utstyr er viktig, faktisk er det avgjørende. Hvis føttene er i dårlig form enn a