Ønsker å gå ned i vekt? Spis mer

For effektivt å miste fett og holde den av må du opprette en livsstilsendring for ernæring og ikke hoppe fra diett til diett. Det finnes mange dietter der ute som vil fange din oppmerksomhet og gjør at du kan gå ned i vekt og fett svært raskt, men hvor lenge kan du vedlikeholde en slik begrenset tilstand? Jeg har sett altfor mange mennesker går gjennom yo yo slanking og etter den tid de får til det riktige svaret for å miste effektivt fett (som er et sunt og balansert kosthold), har de skrudd opp sin metabolisme så mye og det tar lang tid å regulere det igjen.

Hvis du er ute etter å miste kroppsfett permanent, du må øke stoffskiftet ved å utvikle muskelmasse. I tillegg til solide styrketreningsøkter, må du drivstoff kroppen din med en sunn ernæring plan.Look på en bil som et eksempel. Hvis bilen din ikke har nok drivstoff (gass) det ikke vil fungere og til slutt stoppe før du fyller den. Hvis du ikke gir kroppen din med nok drivstoff (mat) vil det heller ikke kjøre efficiently.In for å miste vekt og fett du må bruke mer kalorier enn du tar inn.

Gjør dette konseptet fornuftig, men problemet ligger når folk faktisk under spise og ender opp med å bremse ned stoffskiftet. Dette skjer fordi slutt kroppen din går inn i beskyttelsesmodus og holder på så mye drivstoff som possible.The nøkkelen til effektiv fett tap er å riktig drivstoff kroppen din med riktig mat til rett tid. Her er noen viktige punkter som kan hjelpe din ernæring planen bli like effektiv som possible.1. Spis 5 6 små måltider og snacks per dag. Dette vil bidra til å regulere blodsukkeret, hindre overspising natten, og holde deg energi for treninger og daglig activities.2.

Spiser ca 20 gram protein til hvert måltid. Protein gir byggesteiner for våre muskler og også er tregere å fordøye og dermed holde deg full longer.3. Spis komplekse karbohydrater og unngå for mye sukker og stivelse. Karbohydrater gir kroppen med store mengder energi, men holde seg borte fra de raffinerte og enkle slag. Hele korn brød og ris er bedre enn hvit, men prøver å få så mye fiber og karbohydrater fra frukt og vegetables.4. Velg smart snacks mellom måltidene. Spise en liten matbit mellom hvert måltid for å bidra til å regulere blodsukker og energinivå.

Dette vil holde måltidene mindre og til slutt kutte ned på mengden kalorier du spiser. Med denne er du godt på vei til å miste kroppsfett. Gode ​​snack valg inkluderer; usaltet naturlige nøtter, gresk yoghurt, mager cottage cheese, lite fett sjokolademelk, Balance Barer, f