Ønsker å gå ned i vekt? Spis mer

rukt, og veggies.5. Konsumere en post workout ernæring shake. Drikk 8 12 unser fettfattig sjokolademelk umiddelbart etter at du trener for å fylle bensin kroppen, vedlikeholde hydrering, og hjelpe til med utvinning. Dette vil også hindre overspising hvis du venter for lenge etter treningsøkten. Denne lille mengden protein vil fylle bensin og lade uten å legge en masse kalorier. Karbohydratene vil gi energi og hjelp transport verdifull nutrients.

Eating små måltider og snacks som inneholder næringsrike matvarer (proteiner, sunt fett og fiber) vil bidra til å opprettholde blodsukker og energinivå, og til slutt vil gi deg nok kalorier til å støtte sunt fett tap og muskel gevinst. Fylle dagen med magre proteiner (kylling, kalkun, fisk), frukt, grønnsaker, lite fett meieriprodukter, nøtter, hele korn, og masse water.Be sikker på å unngå at mindre er mer prinsippet når det gjelder å spise, fordi hvis du er å spise sunn mat og timing dem riktig, vil du være i god form for å miste kroppsfett og utvikle en god metabolisme.

Anmeldelser