Så langt, du har gjort med et dårlig eller feil ernæring og ingen trening i det hele tatt. Du må endre kostholdet til en næringsrik en og gjøre øvelsen som en del av din daglige rutine. Når du kommer inn i vanen med å spise riktig og også trener regelmessig, vil livet bli mye sunnere, og alt du trenger å se er at du opprettholder disse nye vaner gjennom resten av livet ditt, og du vil lykkes i å bli kvitt at fett permanently.One må være forsiktig hvis du ønsker å miste at fett permanent. Bare kutte kaloriinntaket til halvparten av hva det var ingen måte å få resultater.
Redusere kaloriinntaket med ca 500 kalorier hvis din normale inntaket er 2500 kalorier. Øk dine aktiviteter på samme tid, og det er nesten sikkert at fettet begynner å slippe av kroppen din. Denne måten du ikke vil gå inn i en sult-modus, og vil være i stand til å utføre den vanlige rutinen pluss treningsprogram som du nå har brakt inn i livet ditt. Når du ser at fettet er slippe av, redusere kalori fortsatt videre eller sørge for at du trener selv more.Your diett eller rutine må aldri tillate deg å miste muskelmasse.
Muskler forbrenner kalorier selv når du ikke trener og er bare sover eller hviler. Det er derfor en body builder må spise mye fordi hans muskelmasse krever mye kalorier. Kaloritapet øker også ved trening. Hvis du har mer kroppsmasse vil du miste mer kalorier i samme treningsøkt enn ville en person som har mindre kroppsmasse enn du gjør, selv om du følger den samme treningen rutine. Så holde disse musklene og ikke miste dem. Begrense vekttap til ca 2 pounds en uke som noe mer enn dette kan virkelig være å redusere musklene og dermed din evne til å forbrenne calories.
To miste fett må du forbrenne mer kalorier enn det du forbruker. Du trenger et kaloriunderskudd som du kan få ved å kutte kalorier fra kosten din eller øke aktivitetene som kroppen din er vant til, slik at du forbrenner de ekstra kaloriene. Trene er en definitivt be