Skift Din Cardio trening med disse fem Exercises

Cardiovascular stil trening har lenge vært et fast innslag i USA. Denne typen trening er sett på som den beste måten å gå ned i vekt. Mens kardiovaskulær trening er viktig for utvikling og vedlikehold av hjertet, lunges, og generelle blodstrøm; det er ikke den mest effektive måten å gå ned i vekt. Denne treningsmetoden ble populær på 1980-tallet da jogging og aerobic trening var veldig populære. Som vitenskap og kondisjonstrening informasjon utvikler seg, er folk å finne at jogging og kondisjonstrening er en av de mest ineffektive måter å trene for fett loss.

Slow, jevn trening som løping miles eller tilbringe 60 minutter på en elliptisk trener på treningsstudio vil brenne en stor mengde kalorier, men for all den tiden du tilbringer gjør at trening, du faktisk ikke får en god avkastning på investeringen. Det er på tide å skifte din tenkning som mer er ikke alltid bedre. Trening for effektiv fett tap kommer ned til intensiteten på treningen, har ikke den duration.Interval trening vist seg å være den mest effektive måten å gå ned i vekt og overflødig kroppsfett.

Med intervalltrening jobber du for en forhåndsbestemt blokk av gangen (alt fra 30 sekunder til 2 minutter er ideelt), og deretter tar en aktiv hvileperiode etter arbeid. Den umiddelbare fordelen med denne type trening er at du vil brenne en større mengde kalorier mens du arbeider for en kortere tidsperiode. De fleste intervalltreningsøkter bør vare ca 20 minutter og maksimalt 30 minutter, avhengig av treningen du er ferdig på at day.

A kortere trening er også nyttig fordi alle kan blokkere av 20 30 minutter å trene, i motsetning til den skremmende oppgaven for å måtte kjøre i 60 90 minutter for å faktisk se en benefit.Here er noen av de store fordelene med intervalltrening: 1. Mindre tid på trening, men mer arbeid er done2. Den aktive hviletid støtter en høyere arbeidshastighet i de kommende sett i stedet for slitsomt kroppen i en lang periode med time3. Jo høyere intensitetsnivå fremmer høyere nivåer av kalori burn4. Intervalltrening øker forbrenningen både under trening og etter treningsøkten er completed5.

Med økt metabolisme etter treningsøkten, kan kroppen forbrenne kalorier på dette nivået i opptil 36 timer etter workout6. Intervalltrening kan være mer dynamisk, atletisk, og fun7. Mer variasjon for å redusere boredom8. Intervall og hvile ganger kan justeres basert på dine fitness nivåer og kan endres avhengig av treningen du gjør som dayHere er fem gode øvelser for å innlemme i programmet som en