Så du fokusere på å endre vaner og lage brøk forbedringer på mange områder som vil stable oppå hverandre for å gi deg enorme benefits.So her er fem enkle livsstil endringer du kan gjøre for å hjelpe deg å bygge muskler up.1) erstatte tradisjonelle Cardio med HIITAerobic trening har en negativ innvirkning på muskel få fordi det brenner forgrenede aminosyrer (BCAA) og glykogen. Heller konsentrere seg om HIIT økter for fettforbrenning, f.eks en 400-meter sprint etterfulgt av en 400-meter utvinning jogge, gjentas for totalt fire times.
2) Øke Total tid under belastning (TTL) I stedet for å fokusere på antall reps, konsentrere seg om den totale tiden musklene er under laste. Prøv å bruke 2 sekunder på den negative sammentrekning, ett sekund på en nøytral sammentrekning (nederst på trening), og ett sekund på det positive sammentrekning. Forlenge negative er en enkel metode for å overbelaste muskler og fremme muskelvekt gain.3) Spis Mer FishNot bare er fisk høyt på protein, er det også en naturlig kilde til essensielle fettsyrer, som er avgjørende for både din generelle helse og muskuløs helse.
Essensielle fettsyrer gjøre musklene mer følsomme for insulin, slik at de hjelpe glykogen lagring og øke opptaket av aminosyrer inn i musklene, samtidig bevare glutamin storage.4) Bland opp din Total tid Under LoadYour kroppen vil bare bygge muskler opp ved å reparere det som svar på dine treningsøkter. Når musklene er reparert, de er laget sterkere enn før for å svare på de høyere stressnivå satt på dem. Hvis du ikke tillater musklene tid til å komme, de kan aldri rebuild.5) Prøv noe NewIf du ennå ikke har lest den Cheat å miste kosthold, bør du.
Det er en ganske interessant teori i hvordan kroppen forbrenner maten. Den korte historien er at kroppen forbrenner fett som svar på tilstedeværelsen av et hormon i kroppen din, og at hormonet kommer som et direkte resultat av overspising! Så en gang i uken, jukse, og følg din jukse dag med to svæ