Spre føttene langt fra hverandre, og som du løfter, holde korsryggen buet innover ved å trekke skuldrene tilbake og brystet frem. Hold lasten nær kroppen din og sørg for å sette den ned igjen i samme manner.2. Bære: Hvordan du bære tunge gjenstander kan være like skadelig for ryggen din som du løfter dem kan være. Det som er viktig å huske på når du bærer en tung gjenstand er å holde hofter, skuldre og hode justert. Hold objektet så nært som mulig til kroppen med albuene gjemt i din sides.3. Sleeping: Tro det eller ei, hvordan du sover kan også påvirke tilbake helse.
Sove på magen kan trekke ryggsøylen malplassert og forårsake ubehag. Den beste stillingen for søvn er på din side med knærne bøyd. Hvis du foretrekker å sove på ryggen, er det noen ganger lettere på ryggen for å plassere en pute under knærne eller under korsryggen din. En god fast madrass er også bedre på ryggen enn en myk en som gir mindre support.4. Stående: Mange av oss stå i lange perioder i en dag, og det kan ta en toll på ryggen helse.
Hvis jobben din krever stående på ett sted i lengre perioder, kan du prøve å ha et lite skritt krakk i nærheten slik at du kan tidvis plassere en fot opp på det i korte perioder. Det er også en god idé å skifte vekten fra den ene foten til den andre hele day.5. Sittende: Feil sittestilling kan være svært skadelig for ryggen din. Gode rygg støtter og skikkelig stol er viktig for alle som sitter i lange perioder. Sørg også for å holde føttene flatt på gulvet og vekten jevnt fordelt på begge hoftene.
Slouching er en sikker måte å utvikle ryggsmerter, så trekke stolen i nærheten og prøve å ha arbeidet i øyehøyde. Pass på å ta korte pauser hvor du står og strekker ryggen ofte hele dagen.Hvis på tross av alle disse tiltakene, finner du deg selv fortsatt sliter med ryggsmerter, er det en god idé å søke hjelp av en ryggsmerter spesialist. Hvis du likte denne artikkelen, fortell alle vennene dine om det. De vil takke deg for det. Hvis du har en blogg eller nettside,