A personlig trener gjør mosjon planer etter avtale en utdannet gynekolog eller en fødselslege for å unngå farlige øvelser for moren. Så det er bedre for en gravid dame å ha en trener i stedet for å prøve å trene seg selv. Riktig trening alene kan fjerne eller redusere de fleste av de vanligste problemene knyttet til graviditet som rygg smerter. Mosjon forebygger også mor fra å bli overvektig under svangerskap og hjelper gjenvinne henne før graviditet form med letthet. Noen mosjon planer også utvide etter fødselen for å få mor tilbake i form og gå ned i vekt fikk i løpet pregnancy.
Pregnant utøvere er i utgangspunktet klassifisert i to grupper ett med kvinner som har tidligere erfaring med trening og en annen som er relativt ny på trening. Kvinner som allerede trener før å bli gravid, kan fortsette med de samme aktivitetene, så lenge det ikke skaper noen form for ubehag. Noen vanlige retningslinjer skal følges som ikke løfte tunge vekter over hodet eller å sette hodet under hjertet. En personlig trener gir en detaljert liste over dos og donts for damen til å følge i hennes regelmessig mosjon plan.
Some mødre trener for første gang bare under svangerskapet for å unngå få overvekt. En personlig trener er svært viktig for slike kvinner som trener på egen hånd kan være farlig for seg selv og barnet. Bortsett fra effektivt forebygge vektøkning under svangerskapet, en skikkelig øvelse plan når fulgt hilsen hindrer også tilbake smerter og reduserer muskelspenninger. Trening er bevist å forbedre sirkulasjonen for både mor og baby og øker energinivået til mor. Den konstant trøtthet i forbindelse med graviditet kan unngås ved regelmessig og tilsyn exercise.
Some forholdsregler må tas i løpet av øvelsen som en gravid kvinne er en risiko for en tidlig arbeidskraft. Den gravide må aldri trene til utmattelse og må slutte å trene når hun føler seg andpusten eller har noen som helst problemer med å snakke. Øvelser som kan selv forårsake en mild mage forstyrrelse bør unngås hel