Så ikke gi opp eller tvile på deg selv hvis du gjør noen dårlige choices.Try å bygge deg opp mentalt og fysisk til den nye utfordringen. Tenk positivt og si til deg selv at du ikke vil mislykkes. Don t fokusere på hvordan anstrengende oppgaven kan være. Bestem deg for en bestemt dato som du vil begynne og don t endre det eller lage unnskyldninger. Gå videre og prøve å få deg i bedre form fysisk ved å drikke rikelig med vann og får exercise.Create et støttesystem ved å få familie og venner involvert. Dette er en uvurderlig ressurs for møysommelig oppgave fremover.
For konkurranse person, gjør et veddemål med noen som du vil vinne kampen ved en bestemt dato du angir. Du kan selv kjenner en venn som kan slutte med deg. Tilbakefall skje i denne prosessen. Godta at du vil skli opp og bare holde det gående hele ahead.How du fortsetter i faktisk slutte er helt opp til deg. Du kan finne patcher, tannkjøtt, og andre produkter i butikkene for å hjelpe deg. Noen mennesker bare ta skritt for å kutte ned. Du kan velge et bestemt antall sigaretter du røyker hver dag og hold deg til den. Prøv en merkevare som er nær ekkelt til deg.
Finne en annen handling eller hobby å knytte avslapping med heller enn å lyse opp. Nekter å røyke ut av kjedsomhet eller vane. Ta en hyggelig spasertur eller en banan instead.Staying opptatt på dagen at du starter programmet er avgjørende. Kaste alle sigaretter i huset og gå ut for dagen. Tilbringe tid med venner, trene på treningsstudio, traff filmer, eller vandre kjøpesenteret. Gå til tannlegen og ha tobakk flekker rengjort av tennene. Det vil holde deg motivert hver gang du smiler. Husk at du vil også spare ganske mye penger.
Tenk på alt du kan gjøre med det! Snart etter at du har sluttet, vil kroppen din begynne å helbrede skaden gjort til områder som lungene og hjertet. Du vil være i stand til å smake og lukte mer intenst. Puste og være aktiv vil også være enklere. Du har betydelig senket sjansene for å utvikle hjertesykdom