Det finnes flere nettsteder som er tilgjengelige på nettet som har disse listene som er fritt tilgjengelig for nedlasting. Noen av dem er i PDF-format, slik at du kommer til å trenge for å skrive dem ut for å fylle ut de tomme flekker med dine spesielle øvelser. Det finnes andre, men som kan være tilgjengelige i Excel-format, slik at du kan fylle ut de tomme mellomrom før du skriver dem ut og holde alt litt penere. Du bør være oppmerksom på, men at du laster ned en blank vektløfting diagram som er i Excel-format kan være litt risikabelt, fordi det kan være virus som er attached.
Another sted hvor du kan være i stand til å finne noen av disse listene er i de vektløfting magasiner. Hver av disse magasiner vil ha en annen rutine som er tilgjengelig nesten hver måned, og noen folk får disse gjengangere, er det bare for de rutiner. Du vil ha en plagsom tid å finne en tomt vektløfting diagram i disse bladene, men det kan hende at du kan utvikle en av disse listene til dine egne spesielle ønsker. Det kan spare deg en haug av tid på å velge forskjellige øvelser, og det kan også hjelpe deg med å blande ting opp litt som vil hjelpe din totale growth.
Something annet som du kanskje må ta med i noen vektløfting diagrammet er litt om ernæring . De fleste av oss har en tendens til å målrette hvor mye vekt som vi løfter eller kanskje mengden antall reps som vi gjør, men ernæring er virkelig hva som kommer til å bidra til å vokse og bli sterkere. Du må kanskje ta med denne på samme tomt vektløfting diagram eller det kan være lurt å laste ned et diagram for ernæring alle sine egne. Hvis du spiser riktig sammen med løfte vekter riktig, d du bli overrasket med nøyaktig hvor stor andel av en forskjell du kan recognize.
There er ingen tvil om at det å holde et øye med utviklingen er å gjøre en stor forskjell i den totale gevinster. Ved å holde et diagram med deg, og sørge for at du fyller det ut grundig, vil du kunn