På ca 40 år, er det en tendens til å begynne å miste de raske muskelfibrene. Dette er de muskelfibrene som kontrakt og utvide når du trener, og løft weights.The beste måten å holde raske fibere du har er å gi dem den slags arbeid de er ment å gjøre: intense, korte varige øvelser. Dette betyr raske serieopptak med løping, høy energi aerobics, eller rask vektløfting. Sørg for, men å lette inn denne typen trening for å unngå beskatning muscles.At om 40 år, må du også begynne å tenke på å ta vare på huden din og forekomster av fett under.
Holde disse fettcellene i god form hindrer slapp hud og cellulitter. Igjen, holder en god vekt treningsprogram disse fettcellene tonet, cellenes vegger sterk og fast. Øvelser som aerobic og rebounding stimulere huden, holde den fast og glatt. Selvfølgelig, brenning av overflødig fett innskudd under huden er også nødvendig med en kombinasjon av disse øvelsene og en god diet.The siste hinderet til ansikt når du utformer den beste treningen når du er over 40 er en som vil holde stoffskiftet kjører høy.
På ca 40 år, har en tendens til stoffskiftet å avta, spesielt hvis du bruker mye tid på å sitte ved skrivebordet bearbeiding eller ta det med ro foran tv.Once kroppen blir vant til et visst aktivitetsnivå, stoffskiftet forblir bremset eller fremskyndet. En øvelse rutine som er variert og forfriskende pumper stoffskiftet opp og holder den kjører høy, selv når du hviler. Igjen, vil kombinasjonen av høy intensitet øvelser og vekttrening som holder muskler, organer og hjerte-systemer som kjører effektivt være mest effektive. Ingen form for trening vil være like nyttig som en jevn, variert routine.
In andre ord, de endringene som kan skjer i kroppen din når du blir litt eldre kan kreve noen endringer i treningen plan. Bare å løfte vekter for å bygge opp muskler er kanskje ikke nok. På den annen side, for å holde huden og musklene tonet, må du kanskje legge vekt trening til cardio trening. Dette betyr ikke at du t