Hvordan oppnå varig vekttap Part 2

missing link for langsiktig vekt lossWe nå gjøre vei til en annen test for å hjelpe deg å velge et ernæringsprogram for langsiktig vekttap, og det gjør faktisk ikke involverer ernæring. The missing link for langsiktig vekttap er øvelse. Trening er den avgjørende del av langsiktig vekttap. Mange diettprogrammer inneholder ikke en øvelse komponent, som betyr at de er tapere for langsiktig vekttap helt fra start. Ethvert program som har fokus på vekttap, men inkluderer ikke en omfattende øvelse plan er som å kjøpe en bil uten dekk, eller et fly uten vinger.

Folk som har lykkes holdt vekten nede overveldende har innarbeidet øvelse i deres liv, og de studier som ser på mennesker som har gått ned i vekt og holdt den av alltid finne disse menneskene var i samsvar med deres kosthold og mosjon planer.

(4) Jeg har ikke tenkt å liste opp alle fordelene med regelmessig mosjon her, men regelmessig trening har positive effekter på stoffskiftet, kan du spise mer kalorier likevel være i et kaloriunderskudd, og kan bidra til å bevare lean body mass (LBM ) som er avgjørende for din helse og metabolisme.

De mange helsemessige fordelene ved regelmessig mosjon er godt kjent, så jeg vant ikke gidder å legge dem til her. Poenget her er, (a) hvis du har noen intensjoner om å få mest mulig ut av målet for å miste vekt og (b) plan for å holde den av lang sikt, må regelmessig mosjon være en integrert del av vekttap strategi. Så kan du eliminere alle programmer, det være seg å bestille, e bok, klinikk, etc. som ikke tilbyr deg retning og hjelpe til med denne viktige delen av langsiktig vekt loss.Side Bar: En rask kommentar på trening: Enhver trening er bedre enn ingen trening.

Men, som diett planer, er ikke all trening skapt like, og mange mennesker ofte velger feil form for mosjon for å maksimere deres innsats for å gå ned i vekt. For eksempel vil de gjøre aerobic eksklusivt og ignorere styrketrening. Styrketrening er en viktig komponent av fett tap, som det bygger muskler avgjørende for stoffskiftet, øker 24 timers energiforbruk, og har helsemessige fordeler utover aerobics.The leser vil også merke jeg sa fett tap ovenfor ikke vekttap.

Selv om jeg bruker begrepet vekttap gjennom hele denne artikkelen, gjør jeg det bare fordi det er et kjent begrep folk flest forstår. Imidlertid bør den sanne fokus og målet om en riktig satt opp ernæring og mosjon plan være på fett tap, ikke vekttap. Fokus på å miste vekt, som kan omfatte et vesentlig tap muskel, vann, og til og med ben, samt fett