Som du fysisk form øker prøve å øke hastigheten og lengden på treningen til 45 minutes.2. Starte styrketrening: En av de mest effektive måtene å miste vekt er å bygge muskler. Faktisk kan det være svært vanskelig å gå ned i vekt uten å gjøre noe styrketrening. For hvert pund av muskler du har du vil brenne en ekstra 6 kalorier per dag, som er ca 3 ganger mer kalorier enn hva et pund av fett burns.3. Begynne å telle kalorier: Det er egentlig ingen stor hemmelighet å miste vekt. Faktisk hemmeligheten til å miste vekt er egentlig ikke en hemmelighet i det hele tatt.
Å miste vekt du bare nødt til å ta inn færre kalorier på daglig basis enn kroppen din faktisk trenger. Det kalles et kaloriunderskudd. Den eneste måten å være sikker på at du oppnår dette målet er å holde en løpende oversikt over ditt daglige kalori intake.4. Spis mindre måltider 5 6 ganger per dag i stedet for den vanlige 3 måltider torget. De fleste undersøkelser har vist at å spise mindre måltider oftere skaper høyere samlet tilfredshet for slankere.
I utgangspunktet vil det gjøre at du føler deg mettere gjennom hele dagen i stedet å ha perioder med ekstrem sult som ofte fører til over spise. Misnøye har dømt flere Kosten til å mislykkes enn noe annet. Slanking tar lang tid, så du må finne så mange måter som mulig å gjøre prosessen så behagelig for deg som du can.5. Diett med en venn. Slanking alene kan være tøff og la deg følelsen som du har ingen støtte. Hvis du er omgitt av mennesker som spiser alle de dårlige matvarer du pleide å spise på daglig basis kan det være svært vanskelig å holde viljestyrke sterk.
Å ha en venn diett med deg tar bort litt av det stikk ved å gi deg noen som vil holde deg ansvarlig og likeledes gi deg noen til å holde accountable.Remember, til tross for hva diett guruer kan si, er det ingen enkel måte å gå ned i vekt. Slanking er vanskelig, og du vil gå gjennom din andel av oppturer og nedturer, det kan være hele uker der du ser noen fr