Hvordan oppnå varig vekttap Part 2

ikke for alle. Det s ikke ment for de som virkelig har sin ernæring ringt inn, for eksempel konkurrerende kroppsbyggere og andre idrettsutøvere som har nytte av ganske dramatiske endringer i ernæring, slik som off season og pre konkurranse og så on.The artikkelen er heller ikke ment for de med medisinske problemer som kan være på en bestemt diett for å behandle eller leder en bestemt medisinsk tilstand. Artikkelen er ment for den gjennomsnittlige person som ønsker å gå av Yo Yo kosthold munter gå rundt en gang for alle.

Som det er trolig 99 av befolkningen, vil det dekke millioner av people.People bør heller ikke være redd av meg har du å spise på denne måten for alltid råd. Dette betyr ikke at du vil bli slanking for resten av livet ditt, og har ingenting annet enn sult å se frem til. Hva det betyr, er imidlertid at du er nødt til å lære å spise riktig selv etter at du når målet ditt i vekt, og at måten å spise bør ikke være en stor avgang fra hvordan du spiste å miste vekt i første omgang.

Når du kommer til målet vekt og eller dine mål bodyfat nivåer du vil gå inn på en vedlikeholdsfase som generelt har mer kalorier og valg av mat, med en og annen godbit, som et stykke av pizza eller whatever.Maintenance dietter er en logisk forlengelse av dietten du brukte til å miste vekt, men de er ikke basert på dietten du fulgte den legger vekten på i første omgang! Uansett hvilket program du velger, kan du bruke den over store bildet tilnærming som vil holde deg på sporet for lenge sikt vekttap. Se deg i gym! Referanser

(1) Truby H, et al.

Randomiserte kontrollerte studien av fire kommersielle vekttap programmer i Storbritannia: første funnene fra BBC slankeforsøk BMJ 2006. 332: 1309 1314 (3 juni),

(2) Michael D., et al, Sammenligning av Atkins, Ornish, Weight overvåkere, og sone dietter for vekttap og Heart Disease Risk Reduction. En randomisert studie. JAMA. 2 005, 293: 43 53.

(3) Sammenligning av dietter for vekttap og Heart Disease Risk Reduction Svar. Michael Dansinger. JAMA. 2005; 293: 1590 1591.

(4) Kruger J. et al. Fysisk og kosttilskudd aktivitet atferd blant voksne vellykkede på vekttap vedlikehold.

International Journal of Behavioral ernæring og fysisk aktivitet 2006 3:17 doi: 10,1186 /1 479 5868 3 17

(5) Byrne S, et al. Vekt vedlikehold og tilbakefall i fedme: en kvalitativ studie. Int J Obes Relat Metab Disord. August 2003; 27

(8): 955 62.

(6) Borg P, et al. Mat utvalg og spiseatferd i løpet vekt vedlikehold intervensjon og 2 y oppfølging i obese men.I