s cardio.Use intense intervaller under cardio økt, tar omtrent et minutt å komme seg fra moderat hastighet til høy intensity.Whether du er på trapp stepper, elliptiske trener, eller på tredemølle, gjøre: 30 sekunder av den høyeste hastigheten du kan tolerate.Then 30 sekunder av normale speed.Then 30 sekunder av alle ut tennene strøing motstand du kan handle.Then 30 sekunder av normal.Keep veksling frem og tilbake mellom hastighet og motstand til du har fullført 10 minutes.
And hvor ofte bør du gjøre treningen? Jeg foreslår at annenhver dag, for nybegynnere, men det er OK å gjøre det to dager på rad hvis det er hva som passer din timeplan. Kroppen får maksimalt utbytte fra en hel dag med utvinning så gå inn, gå hardt, og gå hjem!
