Du trenger ikke å adoptere dem alle på en gang, start med det som er mest relevant for din situasjon og gå til neste trinn som du avanserer. På denne måten vil du utvikle en bærekraftig kolesterolsenkende program som du kan feste med. Bli forpliktet til en livsstilsendring som vil gi deg år med god health.1. DU TRENGER Å VITE og forstå hva tallene MEANIt foreslås at personer over 20 år har sitt kolesterol sjekket hvert 5. år. Hvis du har kjente risikofaktorer for høyt kolesterol eller måleresultatene er av interesse bør du ha dette gjort oftere.
The American Heart Association rapporterer at mennesker med et kolesterolnivå på 240 mg /dL er dobbelt så sannsynlig å oppleve et hjerteinfarkt som personer med et kolesterolnivå på 200 mg /dL. Å vite hva tallene er i dag og hvor du vil de skal være, vil hjelpe deg å måle suksess for program.2. Sett litt tid inn RESEARCHPeople som er diagnostisert høyt kolesterol vil tendere til å akseptere ethvert program som lege først anbefaler. Hvis resultatene er av diagrammer umiddelbar intervensjon er absolutt nødvendig.
I andre tilfeller er det foreslått at du tar deg tid til å forstå de alternativene som er tilgjengelige for deg. Å gjøre dette vil hjelpe deg å formulere et program som du kan opprettholde med over år.Da det gjelder våre kolesterolnivået noen ting vi kan kontrollere og andre vi ikke kan. Vi kan ikke kontrollere vår alder, kjønn eller familiehistorie. Ting som du kan styre er kosthold, vekt og trening. Du må forstå at endringer i livsstil er ting som kommer til å trenge å happen.Cholesterol er noe som kroppen trenger.
Den brukes til å binde celler sammen, produsere hormoner og produserer stoffer som hjelpemiddel i fordøyelsen av mat. De to typene er LDL (dårlig) kolesterol og HDL (bra) kolesterol. Vet du at å senke HDL nivå kan faktisk være bra for hjertet ditt? Forstår du at det meste av kolesterol som kroppen vår trenger er produsert i våre lever og resten kommer fra kosten? Dette er typer av ting som du trenger for å forstå, og m