Avlinger er ofte dyrket i jord som er utarmet av mineraler i prosessering, lagring og matlaging, kan maten mister mye av sin verdi Insektmidler brukes ofte i jorda og sprayet på matvarer Vår luft og vann inneholder ofte pollutantsSince det sannsynlig at stillesittende mennesker kan ikke engang får de anbefalte mengder av vitamin og mineraler fra mat spist på en daglig basis, hvordan vil utøverne som er styrketrening få viktige byggesteiner for å oppnå sine resultatmål. Her er flere grunner for å bruke vektløfting kosttilskudd sammen med et sunt kosthold.
Det er en enorm mengde forskning som viser at mangel eksisterer i idrettsutøvere dietter for mange godt dokumenterte grunner. Det er mange studier som viser at mange kosttilskudd forbedre ytelsen og bidra til å støtte muskel gevinst ved å levere spesifikke næringsstoffer i mengder ikke er tilgjengelige fra kosten alene. I de senere årene vektløfting kosttilskudd har blitt utformet som kan ta kroppen utover normal bio kjemisk functioning.
So hvis vektløfting kosttilskudd kan hjelpe idrettsutøvere få muskler og forbedre ytelsen, hvilke som skal tas og hvilke merker er best? Det er utenfor rammen av denne artikkelen og ville ta en hel bok for å diskutere alle de forskjellige kosttilskudd, og hva kroppen din trenger. Jeg kan sterkt anbefale Dr. Michael Colgans bok Optimale Sports Nutrition til forskning emnet grundig. På tidspunktet for å skrive sin bok hadde han jobbet med mange profesjonelle idrettsutøvere og hadde testet sports ernæring for nesten 20 years.That blir sagt her er et par ting du kan gjøre for å få started.1.
Du kan starte med å ta en god multi-vitamin og mineral supplement. Som nevnt earier selv om du spiser frisk frukt og grønnsaker, er avlingene ofte dyrket i jord som er tømt for minerals.2. Et protein supplement bør nesten helt sikkert være en del av kostholdet ditt. En generell retningslinje for hvor mye protein en utøver som er vekttrening bør spise på en dag, ville være 1 gram for hver to pounds av kroppsvekt. Dvs mye protein for å komm