Fordelene med kardiovaskulær trening er ubegrenset, og bør være en nødvendig tilsetningsstoff til din måte å leve på. La oss komme i gang med en av de mer effektive måter for å maksimere ditt hjerte potensial: Running. Du kan kjøre for vekttap og å redusere den samlede kroppsfett. Siden løping er en stor innvirkning aktivitet, må forsiktighet for å bli tatt når du kjører utenfor i varmen. Kjører fungerer hele kroppen og kan gjøres flere ganger i uken for raskere resultater. Hvis du foretrekker innendørs, kan det være lurt å velge løping på tredemølle på ditt lokale treningsstudio.
Hvis du eier en, kan du gjøre dette ut av ditt hjem som well.Walking er også en annen svært foretrukket metode for ønsket fitness. Avhengig av hva din situasjon er, kan dette være et bedre valg for deg. Gang bør gjøres på en høy intensitet, enten på tredemølle på ditt lokale treningsstudio eller utenfor. Hvis du ønsker å oppnå maksimal vekttap fra turgåing, bør du satse på minst 5 til 7 dager i uken, 45 minutter til en og en halv daglig time. Jo flere miles, jo bedre. Bare pass på å ikke overdrive det. Hvis du har svakere ledd, kan sykling være et klokere valg.
Ofte folk med leddgikt må velge alternativet med ridning en stasjonær sykkel til de føler at de er sterke nok til å flytte til en mer intens aktivitet. Ergometersykler er tilgjengelig på de fleste helst gym. Hvis du foretrekker å bo hjemme, kan du også kjøpe en hvis du ønsker. De fleste stasjonære sykler gir mulighet for å legge motstand, noe som kan øke effektiviteten av dette ellers lav innvirkning workout.There er alltid mulighet for en trapp stepper, men sørg for at du holde vekten balansert.
Ganske ofte folk har en tendens til å blotte sin vekt på armene, redusere effekten av denne potensielt stor cardio trening. Prøv å ikke gjøre dette, og du vil være i orden. Denne maskinen er også stor for å skape pent tonet legs.There er også den elliptiske maskinen; du kan vanligvis finne dem på ditt lokale treningsstudio. De e