Losing Vekt Taming Din Trigger Foods

There er visse ting vi bare ikke kan slutte å spise når vi har begynt. En pose med chips, brød, en favoritt sjokolade eller godteri, hva er det som skiller oss gjør oss holde spise før vi føler over full eller avslutte posen. Dette er det vi kaller utløse mat, og de kan være en alvorlig hindring for å prøve å gå ned i vekt. Det isn t rett og slett et tilfelle av juks heller; disse slags matvarer kan påvirke selv de mest målbevisste personen fordi de re like mye en emosjonell krykke som de er en fysisk indulgence.

Of selvfølgelig Habit Changer filosofi isn t om straff eller munk som unngåelse; det handler om forsiktig moderasjon. Vi har lov til å kose oss, og faktisk at s hensikten bak å bygge alle disse gode habits.When du øve sunn mat og en sunn livsstil på regelmessig basis, kan du unne deg selv nå og igjen med de matvarer du liker uten å tenke. Trikset er å lære to viktige måter å holde kontroll over disse utløse mat uten å la dem sparke av en stor spise binge. Innlemme disse teknikkene inn i rutinen løpet av de neste 30 til 60 dager til å ta ansvar i forhold til de trigger foods.

Method en ExclusionOne teknikk vi har diskutert i det siste er å holde fristelsen bort fra deg. Hvis utløse mat aren t i huset, så aren t kommer til å binge på dem. Så dra nytte av dette og sette en tidsperiode som en eller to uker hvor du vant ikke kjøpe trigger mat i det hele tatt. Dette er ikke en permanent ting, husk at vi er alle om moderasjon. Hva denne perioden bør gjøre er å tillate deg å bruke opp dagens tilbud og har fortsatt litt tid igjen uten mat i house.Now noen ganger hele to uker uten å kjøpe eller å ha en favoritt godbit kan føles som en vanskelig beslutning å ta.

Hvis du er følelsen som dette er for stor av en forpliktelse, huske hva vi har diskutert om å bryte problemer ned i mindre biter. Vaner er bygget ut av dag for dag skritt, ikke instant ettårig åpenbaringer. Fokusere på å gjøre en beslutning for i dag, en beslutning om ikke å gå ut og kjøpe noe mer av den valgte trigger mat. På slutten av dagen, kan du føle deg trygg på å ha gjort en målbar, positiv step.Once du har gjort dette første trinnet, er kunsten å holde bygningen på det litt av gangen. Etter å ha gjort to individuelle en dag valg, forplikte seg til det i to dager.

Når du klarer det, og du vil, øke den igjen og igjen til du har møtt din utelukkelse tidsbruk. Husk at dette isn t om å frata deg selv, men å kontrollere ting til din beste fordel. Det første trinnet i kontroll er å avgjøre hvor mye