Hvorfor, og for hvem? Les videre, modig og milde leser, og finn ut! Først av alt, hva er glutamin? Er det et vitamin eller et mineral? Nei. Det er en en aminosyre, og som alle aminosyrer som det er brukt for å bygge protein. Det er også den mest tallrike aminosyren i kroppen din, suffusing musklene og blir brukt i store mengder hver dag. Sin primære oppgave er å drivstoff cellene i immunsystemet, slik at du kan bekjempe infeksjoner effektivt. Det tjener også til å holde fordøyelsen knirkefritt, og hjelper hjernen din til å kjøre sammen uten en hikke.
Men kan være ærlig om noe: de fleste produsere så mye glutamin som de trenger selv. Derfor sin betinget viktig, fordi folk flest vil rett og slett ikke trenger mer enn kroppen produserer. Det finnes andre, men som kan ha stor nytte. Hvem er de? Normalt produserer kroppen så mye glutamin som kroppen din trenger for en vanlig mengde aktivitet. Men hvis du er syk, skadet, eller trener mye, kan du dra nytte av tilskudd. Under intens trening glutamin er sluppet inn i blodet i store mengder, tappe butikkene og dermed gjøre supplementation en klok idea.
The viktig grunn for idrettsutøvere å ta glutamin kosttilskudd er fordi det kan hjelpe til med utvinning ved å hjelpe musklene dine gjør mer glykogen, som er din energikilde under trening. Jo mer glykogen kroppen produserer, jo mer kan utøve. I tillegg har glutamin også blitt vist å øke produksjonen av veksthormon (som også stimuleres gjennom intens trening seg selv). Gitt sin rolle i å forsterke immunforsvaret, kan det være til nytte for idrettsutøvere å ta glutamin for å hindre sine utgifter forlater dem i fare for sykdom og infection.
Where kan du finne glutamin? Fisk, kjøtt og bønner er gode kilder til glutamin. En typisk personer kosthold vil gi ca 5m av glutamin en dag, som ikke er nok hvis du er en idrettsutøver trening på jevnlig basis. Derfor kan du velge å enten spise mat som er høy i glutamin, eller prøve