Beware Of The Holiday Vekt Gain

tholde en daglig telling av kalorier du tar i hver dag. Tallene ikke trenger å være nøyaktig, men du trenger å vite de generelle mengder. Ta en titt på en guide til kalorier og kontrollere kalorier av populære varene. Det er også viktig å vite hvor mange kalorier du kan ha per dag for å opprettholde ønsket vekt (hvor mye du kan spise hver dag og bo på din nåværende vekt) sikret størrelsen på porsjoner kan være en stor faktor i å ha noen av dine favoritter , men aldri gå helt over på base antall kalorier.

Legge til en rask spasertur i ca en time når du har tid kan brenne bort en ekstra 320 kalorier, vil løping brenne opptil 700 kalorier per time. Valget av kjøtt rik på protein reduserer kalorier og krever mer innsats for å fordøye, slik at de kan faktisk bli kvitt noen ekstra kalorier too.Each dag du kan gjøre en total telling av kalorier, og hvis det er høy, kan du redusere neste dag s kalorier eller opp trening for å forbrenne de ekstra kaloriene.

Bruk trappen i stedet for heisen, er parken langt unna inngangspartier, vandre etter hvert måltid i 10 15 minutter godt, drikke vann, ikke brus, ikke snack mens matlaging, ta hunden på tur, alle disse små aktiviteter vil bidra til å brenne opp noen calories.It er langt lettere å kompensere for 500 ekstra kalorier på en gang enn å la dem legge opp og forholde seg til en heidundrende 42 000 til å tape i januar. Prøv ikke å gå inn i absolutt fornektelse på godsakene som bare gjør deg grinete.

Ha det gøy, men holde et øye med hvor mange kalorier du spiser hver dag, og bestemmer hvordan best å kompensere. Anmeldelser