Ja, vi kan ikke være talentfull nok til å stadig stå i batters boksen mot Tim Lincecum, eller gå tå til tå med Lebron James, men vi kan fortsatt ta vare på kroppen vår som de gjøre.Det er tre viktige nøkler som vi trenger for å ta vare på i våre treningsøktene, styrketrening, kondisjonstrening, og fleksibilitet /stretching. Det er viktig at når du utfører alle disse øvelsene som du gjør dem riktig, er kvaliteten bedre enn kvantitet. Hvis du kan holde den riktige form og gjøre 15 repetisjoner av en øvelse, så gå for det, men hvis du ikke kan holde riktig form vil du risikere injury.
Lets begynne med styrketrening. Tydeligvis er det normale og svært effektive treningsøkter som push ups, pull ups, benkpress og knebøy, men prøv å slå den opp litt. Hit manualer! Det er så mange styrkeøvelser du kan gjøre med bare manualer, i stedet for å gjøre benkpress med bar, prøv å gjøre det med manualer, vil du finne at det kan være vanskeligere fordi alle musklene ikke bare prøver å presse vekten opp, men de er også å stabilisere vekten. Inkluder kjernen i vekttrening, det betyr gjøre mageøvelser, bruker medisin baller, gymnastikkballer og kabler for å styrke din kjerne.
Du kan unngå mye skader ved å styrke din kjerne. Prøver alltid å finne treningsøkter der du ikke bare trenger å løfte vekten, men du har også å stabilisere den. Bygge muskler hjelper fart på stoffskiftet og brenner bort det overskytende fat.Secondly, gjøre noen kardiovaskulær trening. Dette er din sjanse til å være kreativ; det er så mange måter å arbeide ut din lunger, hjerte og utholdenhet. Jeg vet at mange mennesker ikke liker å kjøre på tredemøller, eller bare liker ikke å kjøre generelt. Men løping er så bra for deg. Hvis du ikke liker tredemøller så gå kjøre utenfor.
Hvis du har dårlige knær, delta i et treningsstudio som har et basseng og gjøre spurter i bassenget. Gå tur, er fotturer en fin måte å bygge utholdenhet og styrke, pluss at du får til å puste frisk luft. Jeg liker å komm