Men den gode nyheten er at når en person begynner å gå ned i vekt, er det nesten uten unntak fra denne regionen av kroppen først. Faktisk har studier vist at 99,9 prosent av folk som slanker miste det fra magen først. Dette er fordi visceralt fett som finnes i dette området er mer aktiv og er lettere å miste, spesielt hvis du har mye av det, og du møter den rette conditions.So, hva kan du gjøre for å miste den plagsomme magefett? Først av alt, bør det være noen endringer i matvaner. En ting du kan gjøre er å legge noen hele korn matvarer i kostholdet ditt og redusere raffinerte karbohydrater.
Hva dette vil gjøre er å endre glukose og insulin respons prosessen, noe som gjør det enklere for deg å miste ekstra pounds fra magen. Spise bare hele korn kan være vanskelig, men minst følge FDA retningslinjene som sier at halvparten av korn porsjoner være fra hele grains.Next, det kommer gjenstand for øvelsen. Sannheten i saken er at du kan gjøre en hundre sit ups hver dag, og du sannsynligvis fortsatt ville ha flat mage du har drømt om. Dette er fordi du er bare toning og styrke magemusklene, men magefettet over toppen av dem er der fortsatt.
Det er derfor det er så viktig å forbedre dine matvaner først, og deretter bekymre trening. Legene anbefaler at du får ca 60 minutter hver dag med moderat trening som rask gange. Personer som deltar i mer anstrengende, aerobic øvelser stå å gå ned i vekt selv faster.It er svært viktig at du begynner å jobbe nå for å få magen ned til en mindre størrelse. Det er mange helsemessige risikoen ved å ha ekstra vekt i din midsection som hjerte- og karsykdom, metabolsk syndrom, og til og med diabetes. Det har også vist seg å øke betennelse som kan herde arteriene.
En økt mengde bevis tyder på at det å ha en diett av frukt, grønnsaker, magert kjøtt, hele korn, og fisk er en utmerket måte å begin.These dagene har det blitt vanskelig å holde seg til et balansert kosthold som dette som vi mangler tid til å forbere