Mens våre kropper produserer aminosyrer, det er aminosyrene som kroppen ikke produserer og derfor må få fra andre kilder. Protein som kommer fra animalske kilder som kjøtt, melk og egg er kjent som komplette proteiner fordi de har alle de aminosyrene som vi trenger. Proteinene som kommer fra planter er ufullstendige, men vegetarianere kan få et komplett utvalg av proteinet som de trenger ved å spise en rekke ulike grønnsaker.Hva gjør protein gjør og hvorfor trenger du det? I hovedsak er protein hva kroppen din trenger for å reparere vev som har blitt skadet, og for å bygge nye celler.
Når du ikke får den protein du trenger, vil du oppdage at du hele tiden føle deg trøtt eller du kanskje merke til at skadene ta lengre tid å helbrede. Hvis du er noen som gjør noe anstrengende, vil du oppdage at du er rive musklene på en jevnlig basis, selv om tårene er små. Protein vil hjelpe deg å reparere disse tårene og hjelpe deg å bygge muskler som bra.Tjenesten sannheten er at det er mange måter at protein kan hjelpe deg å miste vekt. I første omgang, vil det forbedre funksjonaliteten til musklene, slik at du trener mer effektivt.
Tilsvarende vil gode mengder protein i kosten forbedre din antioksidant funksjon samt forbedre immunforsvaret. En av de mest effektive måtene som protein kan brukes til å hjelpe deg med å gå ned i vekt er fordi det hjelper deg til å føle full. Når noen spiser nok protein, de faktisk fjerne sult pains.The beste kildene til protein er melk, egg og magert kjøtt, men du kan også få protein gjennom ting som ris, mandler, lima bønner og peanøttsmør.
Selv om du ender opp med å sette på mer muskler, er du nødt til å være å miste en god del fett mens du arbeider ut, noe som gjør for en slankere silhouette.Take litt tid og vurdere hvordan proteinet går inn i livet ditt og hva du kan gjøre for å få en balansert mengde av det! Prøv å legge til en palme størrelse del av magre proteiner til hvert måltid i løpet av dagen. Dette vil bidra til å hold