Dessverre er dette ikke hvordan det fungerer. Gjør disse øvelsene vil bare tone og styrke magemusklene. De områdene av kroppen der du vil først se fett tap bestemmes av genetikk, hormoner og alder. Den gode nyheten er at de fleste mennesker mister vekt fra magen først, hvis dette er et mål for yours.Another myte er at høyere repetisjoner føre til økt fett tap. Forskning har vist at moderate repetisjoner, i størrelsesorden 8 til 12 er mer effektive enn høyere repetisjoner av 20 til 25.
Det har blitt funnet at å gjøre færre repetisjoner med tyngre vekter vil stimulere forbrenningen raskere og føre til økt vekt loss.Many mennesker mener at ved å vedta krasje dietter kan de gå ned i vekt mer effektivt. Det har ikke vært noen studier som foreslår sulter deg selv vil øke fettforbrenning på noen måte. Sannheten i saken er at hvis noe dette vil frata deg kalorier som faktisk kan øke mengden fett på kroppen din, og kan føre til nedbrytning av muskler også. I stedet prøver å spise mindre porsjoner av ren mat som kylling, ris, kalkun, og vegetables.
Instead av å følge de misforståtte myter presentert ovenfor, er det viktig at du tar en balansert, fornuftig tilnærming til fett tap. Ved å spise flere små måltider i løpet av dagen, for eksempel, kan du faktisk øke stoffskiftet. Prøv å spise mat som inneholder lite fett, moderat i karbohydrater, og mye protein. Sørg også for at du deltar i lav intensitet aerobic trening ca 3 til 4 ganger per uke. Rask gange er et flott sted å starte som det vil direkte brenne kroppsfett og stimulere metabolism.In for å hjelpe spore fremgang, satt flere, små kortsiktige mål for deg selv.
Når du kjøper dagligvarer, satt et treningsopplegg, og gjennomføre livet ditt du bør holde disse målene i tankene. Kortsiktige mål er viktig som en som er hundre pounds overvektig åpenbart ikke vil være i stand til å miste den i en uke eller så. I stedet begynner med 5 ell