Miste vekt ved å ikke spise virker det?

Ive vært involvert i fitness bransjen for godt over et tiår nå, så jeg har ganske mye hørt alt. En av de mest populære utsagn jeg hører når du gir konsultasjoner til potensielle kunder er at de har, på ett punkt, prøvde å gå ned i vekt ved å ikke eating.While i teorien kan det være fornuftig at hvis du begrenser kaloriinntaket ved å sulte deg selv, vil du miste vekt i et hurtig tempo. Tenk på all den videoopptak (filmer) av mennesker strandet i isolasjon i en lengre periode de ser deathly mager. Så må du være i stand til å gå ned i vekt ved å ikke spise, ikke sant? Vel, ja og nei.

Sure, vil du gå ned i vekt fordi hvis du ikke mate kroppen din, vil kroppen ganske mye fôr på seg selv for at du skal overleve. Som et resultat, går kroppen inn i hva som kalles survival mode og metabolic rate drastisk bremser ned for bevaring purposes.When folk prøver å gå ned i vekt ved å ikke spise, bremser stoffskiftet ned. Deretter, når theyve mistet sin ønskede mengde vekt, de vender tilbake til sine tidligere kosthold. Bare denne gangen, siden de prøvde å gå ned i vekt ved å ikke spise, er deres metabolic rate nå langsommere enn det tidligere was.

So hva som skjer når folk prøver å bruke vekt ved å ikke spise? Yup, du gjettet det de får enda mer vekt tilbake når de begynner å spise igjen. Så mange mennesker gjør feil i å prøve å gå ned i vekt ved å ikke spise at det inspirerte begrepet yoyo slanking. Passende tittelen, yoyo dietter vil tillate deg å raskt slippe vekt, men dessverre, vil du få den tilbake nesten like raskt som du mistet it.So heller enn å prøve å gå ned i vekt ved å ikke spise, hva er løsningen? Løsningen og Im sikker youve hørt om det før er faktisk å spise oftere.

Spise små, men hyppige porsjoner av næringsrik mat vil holde metabolic rate forhøyet så vil du forbrenne mer kalorier hele day.The nøkkelordet her er næringsrik. Du må spise sunt fett, lav glykemisk karbohydrater og mye protein som aminosyrer som finnes i protein er byggesteinene i muskel tissue.So Hva er sunt fett? Ikke alt fett er dårlig for deg. Tvert imot, vil visse fettstoffer faktisk hjelpe rense blodårene dine og forebygge hjertesykdom. Visse fett er så bra for deg i det faktum at de re solgt som kosttilskudd.

Omega 3 s anyone? I utgangspunktet, du ønsker å begrense inntaket av mettet fett og prøve å konsumere sunn, umettede fats.And Hva er dette glykemisk indeks? Glykemisk indeks er et rangeringssystem som klassifiserer matvarer (carbohdrates) basert på effekten de har på blodsukkeret ni