Det er også lurt å ikke lese eller skrive et kjøretøy i bevegelse eller mens du ligger på sengen. Hvis du trenger å anstrenge øynene dine ved å jobbe lange timer foran dataskjermen, må du huske å ta fem til ti minutter pause hver førti minutter. Bruk tid til å ta en tur eller se ut av vinduet for å slappe øyemusklene. Å ha en tilstrekkelig mengde søvn vil også hjelpe i forebygging av nærsynthet. Sikre beskjeden belysning når du bruker øynene dine i nært quartersUsing øynene på nært hold med sterk eller svak belysning er en sikker måte å forårsake nærsynthet.
Sørg for at du bruker beskjeden belysning i nært hold. Det anbefales å bruke 40 60W glødelampe på siden av skrivebordet på kvelden eller når du er i et mørkt rom. Glødelamper avgir en myk belysning og har god fargeutvikling for å holde øye muskler slappe av og unngå tretthet i øynene. Ta de essensielle næringsstoffer som hjelper øynene dine å bo healthyVitamin A, bør C og E være en del av ditt daglige kosthold. Husk at melkeprodukter som melk og eggeplomme, lever, grønne bladgrønnsaker og gulrøtter er også sunt for øynene.
Ta note av disse viktige næringsstoffer og mat, og inkludere dem i ditt daglige matinntak. Godteri og mat med høyt animalsk fett innhold, men kan faktisk fremskynde utviklingen av nærsynthet. Fikse en avtale med din optiker på jevnlig basisDo ikke bare besøke en optiker når du begynner å oppleve tegn på nærsynthet. I stedet gjør det til en vane å ha et øye sjekke opp hvert tre til seks måneder å etablere staten synet ditt. Du kan overvåke kanten av visjon, som bør være på ca 1,0. Hvis kanten av visjon fall under 1,0, kan du umiddelbart ha din visjon korrigert av optikeren.
Være i god fysisk shapeBe aktiv og gjennomføre fysiske øvelser regelmessig. Sykdommer som underernæring, kroniske sykdommer og til og med svakhet kan lett føre til nærsynthet. Så gå ut og spille sport eller noen utendørs aktivitet for å holde deg i god fysisk form og healthy.If du