Et virus kan leve utenfor kroppen i luften eller på redskaper for 4:57 hours.However, bare fordi vi er vertskap for viruset betyr ikke nødvendigvis at vi vil gi etter for en kald. Det avhenger av vårt immunsystem. Så snart den gjenkjenner de invaderende virus det går til aksjon for å overvinne dem. Faktisk er alle symptomer på forkjølelse som gjør oss så elendig er faktisk immunsystemet s våpen i aksjon mot inntrengeren. For eksempel, forsøker systemet å fange viruset ved å produsere slim og deretter å drive ut den fra kroppen gjennom hoste og nysing.
Men hvis systemet vårt er sterk nok, kan det slå tilbake viruset uten at vi er klar over dens eksistens innenfor vår body.So nøkkelen til å overleve vinterkulda sesongen er et sterkt immunforsvar. Men hvilke strategier vi kan benytte for å styrke det? Først bør du være sikker på å få nok søvn. Mens du sover, er kroppen din hardt arbeid å produsere hvite blodceller som bekjemper infeksjoner. Så jo flere timer søvn du klarer, jo større arsenal av hvite blodlegemer som kan lagres. Og studier har vist at søvnmangel kan øke risikoen for å bukke under for en forkjølelse eller influensa.
Dernest må du holde godt hydrert ved å drikke tilstrekkelige mengder vann. Hvis du føler deg tørst, er du allerede lider av mild dehydrering. Vann er nødvendig for å bli kvitt systemet av kroppen waste.You trenger også et sunt kosthold for å gi kroppen din med alle nødvendige næringsstoffer. For eksempel, er sink et viktig næringsstoff som kreves av immunsystemet, men det er også en som mennesker er ofte mangelfull på. En annen viktig mineral er magnesium. Vitamin C, D og E er også viktig å immunsystem fungerer.
Hvis din diett isn t gi tilstrekkelige mengder av disse vitaminer og mineraler kan være lurt å vurdere et supplement som en multi.Exercise spiller også en viktig rolle i å bygge et sunt immunsystem. Leger anbefaler vanligvis tretti minutter hver dag med moderat aerob trening. Turgåing er utmerket for folk som don t o