Gym Pomona Eating Etter Exercise

The fordelene med en post workout måltid er avgjørende for hvor mye resultatene du vil se etter hver treningsøkt. Ikke bare det, din energi butikker stole på dette innlegget workout måltid. For at musklene skal begynne å reparere skaden gjort i løpet av en trening og leges mye raskere, de trenger næringsstoffer. Tidspunktet og spørsmål om næringsbehov for å være helt riktig. Folk kan ofte øke kaloriinntak på dager med intens trening uten å måtte bekymre seg. Det er først når du nettopp har utført en massiv trening og ikke spise noe etter treningsøkten som du har grunn til å bekymre seg.

Hvem ønsker å gå på treningsstudio, og gir det alt, mens bare får en liten prosentandel av resultatene tilbake? Du har rett, ingen. Hvis du er medlem på Gym i Pomona, må du være sikker på at du får tilstrekkelig ernæring for å mate sultne musklene før og etter en treningsøkt session.There er de som treningen ofte og få gode resultater, så er det de som trening ofte og få minimum resultater for deres innsats. Det mange trenger å lære å forstå, er at en stor post workout måltid er en del av rutinen for å få figuren som du prøver å vesken. Det kommer an på hva du spiser, og when.

The beste slags måltid å spise etter en treningsøkt kommer til å være noe som ligner på det du vanligvis spiser, bortsett fra det faktum at det kanskje trenger noen flere gram protein . Karbohydrater er også en viktig del til stor bedring etter en hektisk treningsøkt. Karbohydrater vil gjenopprette glykogen nivåer og bidra til å begynne å gjenoppbygge muskler. For best resultat, la innlegget ditt trening måltid være alt fra 400 til 750 kalorier. De beste fett til forbruker er de høyt i omega 3 og 6 fettsyrer.

Man trenger ikke å vente lenger enn opp til 90 minutter å spise etter en uutholdelig treningsøkt. Kroppen din trenger tanking så snart som mulig, slik at du kan være i stand til å høste maksimale potensielle fordelene ved alle dine hardt work.Some av de matvarer som du kan vurdere for din post workout måltid kan omfatte følgende: 1) Tuna2) Salmon3) Grillet Chicken4) Baby spinach5) Broccoli6) Hvete toast7) Peanut butter8) Mørk sjokolade (som snacks i tillegg til måltidet) 9) Olivenolje (for å bruke for matlaging eller i en salat eller på en sandwich) 10) Turkey11) Shrimp12) Hel hvete crackers13) Yoghurt med blå berries14) EggsYou kan kombinere noen av de 14 oppført for maksimal trening utvinning.

Husk alltid at du trenger å innlemme en pre workout måltid i tillegg for den energien som du trenger u