Some av de mer populære kilder til Omega 3 fettsyrer er: Flaxseed Valnøtter Sesamfrø Avocadoes Rapsolje Salmon Albacore tunaOmega 3s har vist seg å være i stand til å øke insulinsensitivitet i visse individer av en betydelig mengde. Med en økning i insulinfølsomhet, dette hjelper kroppen din får en mer anabole respons på insulin, og dermed utvikle en bedre indre miljø for å bygge muskler og brenne fett. Denne økningen i insulinfølsomhet kan også ha en stor fordel for de som lider av diabetes.
With bedre kontroll over insulin, kan dette føre til enorme fremskritt hvis du kjemper med vektkontroll eller fedme. Når du har en mer stabil produksjon av insulin, vil dette redusere cravings for søtsaker, holde energien jevnere utover dagen, og bidra til å redusere og kontrollere humørsvingninger fra dramatiske endringer i blodsukkeret. Omega 3 kan øke naturlig thermogenesis (kalori brenning), som gjør at kroppen til å forbrenne flere kalorier i løpet dagen.
Hvis du lider av høyt blodtrykk eller hjertesykdom, har studier vist at fiskeolje kosttilskudd og dietter rike på Omega 3 fettsyrer har vært vellykket i vesentlig senke blodtrykket hos personer som lider av høyt blodtrykk. Omega 3 fettsyrer har også vært kjent for å hjelpe sal av effektene av aterosklerose ved å forhindre plakk samt blod clots.You kan også se omega 3 fettsyrer (eller noen kilde til dem) notert på mange felles helse- og reparasjonsprodukter.
Dette er fordi Omega 3 fettsyrer har naturlige anti inflammatoriske egenskaper, og kan også redusere aktiviteten av visse enzymer som ødelegger brusk. Omega 3 tilskudd har vist seg å redusere felles ømhet og morgenstivhet. Hvis du lider av leddgikt eller leddbetennelse, kan Omega 3s være av stor betydning for deres felles health.In tilfelle av osteoporose, har Omega 3-tilskudd er vist å øke kalsiumnivået i kroppen, samt kalkavleiringer i bein.
De personer med mangler i disse fettsyrer har vist seg å være mer sannsynlig at lider av bentap