Another anbefalte testen er relativt nytt, så det kan være vanskelig å skaffe på ditt lokale helseinstitusjon. Denne testen, kjent som EndoPAT, sjekker slimhinnen i blodårene for å finne ut hvor lett blodet strømmer til hjertet ditt. Det har vist seg å være svært nøyaktig i å identifisere pasienter som er utsatt for hjerteinfarkt eller slag. Fordi det indikerer en risikofaktor for hjerte- og karsykdom i et veldig tidlig stadium, er det tid for lege og pasient å utarbeide et program for prevention.Two, få flytte. Sofa poteter er utsatt for mange sykdommer, ikke bare hjerteproblemer.
Sett opp et treningsprogram og viktigste, fortsette med det. Din plan kan være så enkelt som å gå i tretti minutter om dagen. Og du skjønner ikke engang å gjøre det på en blokk av gangen. Du kan dele det inn i tre ti minutters turer, morgen, middag og kveld. Men du kan også invitere en venn og nyte en hyggelig sosial aktivitet for en halv time på kvelden etter jobb. Turgåing med en venn sikrer at du er mer sannsynlig å holde det up.Three, se på kostholdet ditt. Velg mat som inneholder mye fiber som brun ris, brun pasta, og hele korn brød og korn. Spis et utvalg av frukt og grønnsaker.
Redusere inntaket av rødt kjøtt, optisk for kylling og kalkun i stedet. Prøv å spise fisk minst to ganger i uken som fisk er høy i omega 3-fettsyrer som du kroppen trenger. Begrense matvarer som inneholder mye kolesterol som cheese.Restrict dine besøk på de lokale gatekjøkken eller gjøre sunnere valg når du går. De fleste fast food-kjeder har sluttet seg til helsebevisste bevegelsen og tilbyr elementer som er lavere i kalorier og fat.Four, redusere mengden av daglig stress i livet ditt. Dette kan være den vanskeligste av alt for å gjøre. Men det kan gjøres.
Hvis du velger en daglig spasertur som treningen du har kombinert en stress Buster med en øvelse aktivitet. Yoga er en annen måte å oppnå dette. Daglige meditasjoner, massasje og