Skjær de ekstra kaloriene, kontrollere inntaket av animalsk fett, vedta en diett full av hele korn, friske frukter og grønnsaker og se pounds smelte av, redusere risikoen. En ekstra fordel vil være at blodtrykket og kolesterolet vil gå ned, og du vil føle deg bedre og har mer energi. Et sunnere kosthold og mosjon regime kan også bidra til å kontrollere diabetes, et nytt slag risk.Do du røyker? Fordi det fører til aterosklerose og gjør blodet mer sannsynlig til å levre seg, dobler røyking risikoen for å få slag.
Uansett hvor lenge du har røykt eller hvor gammel du er, gi opp røyking kan redusere risikoen for å lide et slag i halvparten. Jada, er avslutte ikke lett, men innsatsen er vel verdt det for å forbedre helsen. Prøv nikotin erstatning terapi med tannkjøttet, spray, eller patcher, bli en stop smoking støttegruppe eller lese selvhjelps bøker for å hjelpe deg i prosessen. Røykestopp er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å unngå en stroke.Are du over 55 år? For hvert tiår over 55 år, er risikoen for hjerneslag dobles.
Mens hjerneslag er mest sett i de eldre, mange yngre mennesker også lider av slag. Opp til fylte 75, flere menn har slag enn kvinner, men kvinner har en tendens til å dø oftere fra dem. Bruk av p-piller, kan bidra til this.What er familien din historie og arv? Hvis en umiddelbar familiemedlem, for eksempel en forelder, besteforelder, søster eller bror har noensinne hatt slag, er du langt mer sannsynlig å også. På grunn av høyere forekomst av fedme, diabetes og høyt blodtrykk, afro-amerikanere er mer sannsynlig å ha et hjerneslag enn Caucasians.
Have du hadde en tidligere slag eller forbigående iskemisk anfall (TIA)? Hvis du allerede har hatt slag eller et forbigående iskemisk attakk, også kjent som varsel slag, du er på et høyere risiko for å få en større. TIA produserer vanligvis hjerneslag lignende symptomer bare varte en kort tid. Hvis du har hatt midlertidig tåkesyn, kraftig hodepine, prikking, svimmelhet, begrenset bruk av den ene siden av kroppen, eller desorienterin