Dette kan selvfølgelig oppnås gjennom ernæringsmessig balanserte måltider og snacks som gir tilstrekkelige mengder av alle de grunnleggende mat grupper og alle de viktige vitaminer og minerals.Most kosthold og helse-eksperter er enige om de generelle retningslinjene for god daglig ernæring som beskrevet nedenfor : Hold deg til komplekse karbohydrater som finnes i hele korn som ris og fullkorn brød med så lite ekstra fett som possible.
Milk og meieriprodukter bør begrenses til 2 3 porsjoner daglig, hver del representerer en fyrstikkeske størrelse ost, en tredjedel halvliter melk og en liten pott av yoghurt. De lave fett varianter er å foretrekke i disse foods.Limit forbruket av proteinkilder som kjøtt, fisk og vegetariske alternativer samt kidneybønner, bakte bønner, nøtter og linser til 2 3 porsjoner. Du ønsker å begrense inntak av protein, spesielt når miste vekt ettersom det kan lagres som fett når kroppen slutter å behandle it.
Aim i minst tre del av frukt og 2 porsjoner grønnsaker om disse er av den friske, hermetiserte og frosne varianter. Bedre ennå, spise så mye frukt og grønnsaker som du kan, siden disse inneholder mange viktige nutrients.Opt for umettet fett som finnes i mat som fisk. Fett er fortsatt en svært viktig del av riktig ernæring som det er kroppen s kilde til drivstoff og energy.When du følger disse grunnleggende retningslinjer for ernæringsmessig balanserte måltider, har du større muligheter til å leve et lengre, sunnere og gladere life.
Special Hensyn og Mat AllergiesHowever, vil det være spesielle hensyn for spesielle medisinske forhold samt matallergier som må være priset inn når de vurderer ernæringsmessig balansert måltid planer. Målet med sunn mat, tross alt, er markedsføringen av livet, ikke de sykdommene som kommer med livet. For eksempel, hvis du har gikt, vil spise bønner av alle slag være skadelig for helsen din og dermed må unngås. Noen sykdommer som autisme også ringe for spesiel