It blir oftere funnet blant afrikanske amerikanere, Latinos, indianere , asiatiske amerikanere, Stillehavsøyene og eldre. Diabetes og pre-diabetes er bestemt av to blodprøver av FPG eller Fasting Plasma glukose test og OGTT eller oral glukosetoleransetest. Det er viktig for ved risikogrupper som skal testes for pre-diabetes, av to grunner. Det er mulig for skade oppstår på kroppen i pre diabetes trinnet. Og på dette tidspunkt, er det mulig å forhindre forekomsten av diabetes. Det finnes medisiner tilgjengelig som kan gjøre dette, men de mest effektive tiltakene har vært livsstil changes.
One av de viktigste faktorene i å forebygge diabetes og pre-diabetes er å opprettholde et sunt kosthold. Matvarer du velger bør være de som hindrer insulin pigger og opprettholde et jevnt blodsukker. Det er viktig å spise en diett som er høy i fiber, rik på frukt og grønnsaker, og lav i enkelte fett. Starter med frokost, velge en frokostblanding som har minst tolv gram fiber per åtte unse servering. Deretter velger hele korn brød i stedet for hvitt brød. Målet for fem porsjoner frukt hver dag og husk å ta med et eple.
Det gamle ordtaket kan Et eple om dagen holder doktoren borte vel ha mer visdom enn myte. En annen mat som bidrar jevnt blodsukker er bønner så inkludere dem ofte i chili, salat og soups.Certain fett bør unngås. Mettet fett og transfett gjør det vanskelig for kroppen å kontrollere blodsukkeret. Trans fett er også skadelig for sirkulasjonssystemet gir to grunner til å eliminere dem fra kosten. Her må du være en mat detektiv. Mange etiketter vil lese null transfett. Men lese listen over ingredienser. Hvis ordene hydrogenert eller delvis hydrogenert er nevnt, ikke kjøpe varen.
Mens det er greit å ta med poteter i kostholdet ditt, unngå eller strengt begrense pommes frites som de er vanligvis laget med mettet og trans fett. Tilfredsstille dine fett krav ved å velge sunt fett som olivenolje elle