Hvordan kan Svømming hjelpe deg å miste vekt?

You har besluttet å gjøre noe med overflødig fett og har valgt svømming som en del av din vekttap programmet. Yup, faktisk et utmerket valg! Svømming kan være morsomt, utfordrende og dens lav innvirkning form for mosjon betyr at du er mindre utsatt for idrettsskader som kne, rygg, nakke og hofte pain.Precisely at fordi svømming er en lav innvirkning form for mosjon, alle uavhengig av alder eller Formen kan ta del av denne formen for trening.

Svømming er en ideell trening for mange mennesker som ikke lenger kan ta de høye effekt øvelser på grunn av noen sykdommer eller skader siden svømming til ikke innebære felles stress av andre øvelser som løping eller jogging for å gå ned i vekt og forbedre sin health.However, er det kritikere som sier at det ikke er mulig å gå ned i vekt med bading, men vi vil ikke diskutere dette problemet i denne artikkelen.

Faktum er at hvis svømming er kombinert med et sunt vekttap diett, svømming regelmessig kan sikkert hjelpe folk ned i vekt like lett som andre fysiske aktiviteter som er ment å brenne kalorier. Faktisk, for overvektige eller overvektige mennesker, er svømming kanskje den beste måten å trene fordi det lindrer stress på beinet leddene, dessuten har den ekstra fordelen av å tilby en total body kardiovaskulær trening.

Det er en bonus, isn t det? The American Heart Association rapportert at bare 30 til 60 minutter fysisk aktivitet tre til fire dager per uke kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, slag og diabetes. En regelmessig fysisk aktivitet Programmet kan også bidra til å senke blodtrykket og cholesterol.It er en god idé å overvåke hjertefrekvensen når du svømmer fordi å gå ned i vekt effektivt med noen cardio trening, må du vedlikeholde din hjertefrekvens på 70 eller mer av makspuls konsekvent. Din maksimal hjertefrekvens er 220 minus alderen din.

Så hvis du er 40 år gammel, er du makspuls 220 minus 40 som er 180. Så du må opprettholde pulsen på minst 70 av 180 som er 126.Many folk blir sulten etter bading, og de går ofte til en rask mat felles og svelge ned enorme mengder junk food og sukkerholdige drikker. Dette er en av grunnene til at kritikere av svømming som en form for vekttap programmet peker på. Så hvis du må spise, så spiser en rimelig mengde sunn mat som gode karbohydrater og proteiner og gjøre unngå sukkerholdig drinks.

Next, det er en veldig viktig mener å huske om svømming som en form for trening er at svømming overveiende aktivere trekke musklene, så det er viktig å treffe gym å trene