Vekt trening er ikke bare for Men

Twenty år siden, i 1980, var det svært uvanlig for den gjennomsnittlige kvinnen å være involvert i vekttrening. Åh, det var slike kvinner, vanligvis profesjonelle idrettsutøvere som visste fordelene med det, men den gjennomsnittlige kvinnen trodde at vekttrening likestilt med kroppsbygging, og at hvis hun så mye som løftet en vekt eller to hun ville ende opp som ser ut som Arnold Schwarzenegger .

Mens det er mulig for kvinner å bulk opp på den måten bare kroppsbyggere som ønsker å konkurrere, og ta muskel bygging kosttilskudd og tog tre ganger om dagen for å oppnå det super forstørret look.Today, misforståelser om bruk av vekttrening for kvinner har i stor grad forsvunnet, og tusenvis av kvinner over hele verden har omfavnet den. Faktisk nesten hver profesjonell kvinnelig idrettsutøver har vekttrening i hennes diett og må, selvfølgelig hvis de ønsker å være på toppen av sin game.But vekttrening er ikke bare for den profesjonelle utøveren. Alle kan ha nytte av å løfte vekter.

Tenk på det ikke som kroppen bygningen eller vekttrening, men heller som kropps sculpting.With vekter, er det mulig å målrette praktisk talt hver eneste del av kroppen din for å styrke det og å slå flab i en muskel. Og som en digresjon siden muskler forbrenner kalorier mer effektivt enn fett kan du spise mer og ikke satt på weight.There finnes to typer vekter, frie vekter og maskiner. Vanligvis finner du maskiner i YMCAs og treningssentre, og frivekter i hjemmet. Det er faktisk ganske lett å innrede en billig hjem gym å bruke gratis weights.In for å sette opp et hjemmestudio, trenger du: 1.

En vekt bench.As er veien for ting, selvfølgelig du har fått flere benker å velge mellom. Det er den enkle verktøy benken, som er bare en polstret benk. Uansett hva annet du alltid får en benk som er padded.An justerbar benk er delt inn i to deler, slik at du kan heve den øverste delen av den til ulike vinkler, noe som gjør det mulig å utføre benkpress på skrått, som retter seg mot forskjellige muskler .og det er benker som også kommer med en innebygd rack, der du lagrer dine vektstenger når den ikke er i use.Then det er benken som også kommer med Leg Extension alternativ.

Du virkelig ønsker å ha dette, fordi det lar deg gjøre leg extensions og leg curls easily.2. BarbellRegardless av hvor mye vekt du til slutt vil være i stand til å presse eller heis til enhver tid du trenger så sterk en bar som mulig for sikkerhets s sake.Most hjem ulykker skjer når platene du har satt på hver ende av ballen falle