Eat Høyere Fiber FoodYou vil bli overrasket over at de fleste av oss ikke har nok fiber i kosten vår. Det er viktig å sørge for at du ga 25 til 30 gram fiber per dag. Med fiber, vil legemet ha langsommere sukker frigjøring og tillater at mer fett i kroppen som skal anvendes som fuel.Eat BreakfastThis er ofte de mest oversett måltid i dag. Husk hvor du ble fortalt når du er ung at det er viktig å spise frokost med din mor eller grand mamma. Ja det er sant det er det viktigste måltidet på dagen som det bryter fasten vi hadde mens vi sover om natten og få ut metabolisme opp.
Uten frokost, vil stoffskiftet sakte ned og kroppen din blir ineffektiv i å brenne fett. Mange studier har funnet at folk som har frokost er lettere enn folk som gjør not.Eat OftenJust like viktig som spiser frokost, er det spesielt viktig for folk som prøver å gå ned i vekt å spise så ofte som mulig. Det er trolig teller intuitivt som du kanskje tror at folk som er overvektige bør ikke spise mye. Den sannsynlige årsaken til at folk som har problemer med å miste vekt, er at de har langsom metabolisme.
Å ha regelmessige små sunne måltider faktisk øker metabolismen av kroppen hjelper det blir mer effektiv i å brenne fett. Så har 5 6 måltider om dagen med 3 4 timers mellomrom mellom måltidene. Det er studier som finnes folk som bruker flere måltider som har samme kombinert mengde kalorier som folk som har mindre måltider mistet mer weight.
Take Essential Fatty Acid (EFA) Essential Fatty Acid (EFA) kosttilskudd også kjent som fiskeolje er en stor kilde av omega-3-syre som har vist seg å være meget gunstig for kroppen på mange måter, slik som å redusere risikoen for hjerteanfall og betennelse i kroppen. Det viktigste er at EFA som inneholder dokosaheksaensyre (DHA) er funnet i studier for å stoppe konvertering av forhåndsfettceller i fettcellene ved å forårsake å dø ut før de modnes.
Dessuten er det mange studier som fant folk som tar EFA og mosjon miste mer fett i guts e