Slik handler du for sunn mat

Når du kjøper din familie s mat, er det viktig å vurdere hvordan de matvarer du putter i handlekurven kan påvirke dine barn er ernæring. Det er også godt å tenke på hvordan disse matvarer vil påvirke deres holdning til sunn mat. Så prøv å undersøke din handlekurven før du går til disken. Er det fylt med grønnsaker, frukt og annen næringsrik mat? Eller er det jam fullpakket med bearbeidet mat og drikke som gir mindre eller har ingen næringsverdi i det hele tatt? Hvis du planlegger å ha et sunt kosthold for familien, bedre start ved å undersøke varene i handlelisten og endre hvilke typer mat du skal kjøpe.

Her er hvordan du vil være i stand til å gjøre det: 1. Forbered en dagligvare ListAside fra dagligvarer budsjettet, er dette det viktigste du burde ikke glem å ta med når du går ut for mat shopping. Listen kan holde deg på sporet, spesielt hvis det s basert på den ukentlige måltider du har gjort. Husk: målet ditt er å gi familien et balansert kosthold, så du må fokusere dine måltid planer og menyer på sunne ingredienser. Disse inkluderer magert kjøtt og fjærfe, fersk frukt og grønnsaker, egg, magre meieriprodukter, hele korn og kornprodukter, fersk fisk og sunne snacks for kids.2.

Gå gjennom et sunt Sti i dagligvare StoreWhile i matbutikk, gå først til de ytre sideskip fordi de er de stedene hvor sunneste matvarer som fisk, melkeprodukter, og ferskt kjøtt er plassert. Etter å ha fått alt du trenger, videre til de indre sideskip, der korn, frukt og grønnsaker, samt baking forsyninger kan bli funnet. Men disse gangene er også der mindre sunn mat er plassert slik at det er ikke tilrådelig å gå til disse områdene first.3. Besøk bønder markeder og mat co opsIf mulig, butikk for maten på den lokale bønder markeder fordi du kan finne det Nyplukkede frukt og grønnsaker.

Andre gode kilder til sunn mat er mat co-ops som kjøper og selger plantevernmidler gratis og organisk produce.4. Vet at maten som er i SeasonBefore shopping, finne ut først frukt og grønnsaker som er i sesong. På denne måten får du ikke bare lavt priset produsere, men også en god handel i smak. Men uansett hvor lav prisen er, ikke kjøpe mer enn du kan konsumere. En måte å bli kjent barna om sesong gården produserer er å personlig ta dem til en gård og lære dem å plukke produkter themselves.5.

Vær forsiktig i å velge Frukt og VegetablesIf du ikke plukke dem av deg selv, bedre være forsiktig i å velge de å kjøpe. Den gode ting om frukt og grønnsaker er at de gir hint av sin friskhet eller modenhet.