d hendene hvilende på toppen av lårene. Støtt baken på hælene og holde ryggraden rett. For en mer utfordrende vri på denne øvelsen, stå oppreist, bena litt bøyd. Hold ryggen rett, men bøye litt på livet og hvile hendene på thighs.2. Pust sakte ut, presser ut all luften fra lungene. Når du gjør det, suge magen opp og inn, så langt det går. Hold den i ti sekunder, deretter sakte slappe av mens du inhalerer. Hvile hvis nødvendig, og deretter gjenta. Jobbe deg opp til ti eller flere repetisjoner og gradvis øke mengden av tid som du holder musklene in.
Remember å varme opp og strekke forsiktig før og etter hver treningsøkt. Med disse to enkle øvelser, vil du være godt på vei til å bedre abs! Anmeldelser
