tørrelsen kontroll! 3. Spis mye fiber i dine dietEating tilstrekkelig fiber matvarer for å holde ting i bevegelse gjennom tarmen. Og som vann, fiber rik mat bulk deg opp og gjør at du føler deg mettere lenger. Fiber finnes bare i matplanter kroppen vår ikke kan fordøye det til slik at det bare går gjennom kroppen. Under eliminering prosessen kutter det kalorier forbrukes ved å feste til protein og fett som du spiser sammen med det fjerner det også i tillegg, fiberrik mat er vanligvis lav i kalorier og fylling, slik at du reduserer kaloriinntaket totalt.
Gode fiber matvarer er: jordbær, epler, fiken, kikerter, poteter, (med skall) brokkoli, brun ris, bønner, kli og nøtter
.
