I dag ,, er det ekstremt vanskelig å gå ned i vekt permanent på grunn av alle fast food-restauranter på hvert turn.Over 40 følelsen av å være sulten er ofte mer intens på grunn av endringer i det endokrine systemet. Er du klar over hvordan kroppen din utvikler følelser for å fortelle deg at du er sulten Ditt sinn må balansere to systemer:? Kaloriforbruk og mengde energi tilgjengelig. Dersom tilgjengelig energi faller under en grense, er følelsen av sult produsert og du må tenke på å spise. Dette er helt normalt, og ikke en svakhet i character.
There er en forskjell mellom følelsen fornøyd og mett. Som du vet, etter 40 kroppen forbrenner mindre kalorier, så du bør spise til du føler deg fornøyd og slutte å spise når du har nådd det punktet for å gå ned i vekt permanently.Interestingly, vi normalt slutte å spise før kroppen absorbere næringsstoffene i maten vi spiser. Følelsen av å være fornøyd kommer i stor grad fra hvor mye tid du ta for å spise og hvor ofte du spiser. Å miste vekt permanent, spise saktere og øke mengden mat du eat.However, må du være bevisst på hva du spiser.
Hvis ditt sinn er fraværende, for eksempel fordi du kjører eller ser på TV, det kan ikke registrere at du spiser. Du vil se at dette får deg til å føle deg fornøyd før. Du vil ikke få følelsen av å være fornøyd tidlig nok og spise mer, truende permanent vekt loss.There er mange messenger stoffer signal hjernen du trenger å spise. Disse stoffene gjør at du føler deg sulten, undertrykke fysisk aktivitet og øke mengden av energi som er lagret som fett. Hvis du slutter å spise, for eksempel når du går på en diett, er Neuropeptide Y secreted.
This er grunnen til at du synes det er vanskelig å gå ned i vekt permanent, og noen ganger føler at energien din er lav: Jo mindre du spiser, jo mer hormonsystemet beskytter kroppen fett. Og: Etter 40 denne beskyttelsen blir sterkere og sterkere. Den eneste måten å gå ned i vekt permanent over 40 er ved å innføre en mild livsstil concept.There er m