Uansett hva du gjør selv, er det noen topp kosttilskudd tips som du bør huske. Hva gjør en perfekt mage fett diett? Først off: kutte ned på kalorier, laste opp på hele korn. En fersk studie viste at en diett som er lav på kalorier og rik på hele korn trimmer effektivt uønsket buk fett. I den nevnte studien, publisert i American Journal of Clinical Nutrition, ble forsøkspersonene delt inn i to grupper. Den første gruppen ble utsatt for en diett av rent hele korn, blant andre matvarer, mens den andre ble utsatt for en diett av raffinerte korn.
Den første gruppen endte opp generelt miste flere inches fra sine waistline. Den sakkyndige forklaring? En diett dvs rik på hele korn og lite raffinerte karbohydrater endrer måten insulin og glukose reagerer på matinntaket, og dermed legge til rette for brenning av fett innskudd i magen. Hold deg unna noe raffinert. Spise raffinert mat fører til en økning i blodsukkeret, noe som i sin tur signaler kroppen til å produsere mer insulin. Som et resultat av dette økt insulinrespons i kroppen som forårsaker fett fra matinntaket som skal avsettes raskere. Jo mer fiber, jo bedre.
I motsetning til effekten av raffinerte matvarer, fiberrike matvarer stabilisere insulinresponsen, slik at kroppen for å kunne utnytte glukose i blodet. Dette i sin tur bidrar til å senke blodsukkernivået og hindrer eller reduserer fettlagrene. En annen god grunn til å gå for fiber: fiber rik mat holder deg mett lengre, slik at du som regel forbrenne raskere, selv når du spiser mindre. Når du må ha fett i magen fett diett, velge enumettet.
Fett som finnes i frukt, grønnsaker og naturlige oljer og ekstrakter som raps og olivenoljer er eksempler på enumettede fettsyrer som kan hjelpe deg å holde magen trim. Bortsett fra buken vennlige fordeler, enumettede fettsyrer også holder kroppen sunn og reduserer risikoen for hjertesykdommer. Husk at noe i excessincluding god fett acidsis dårlig for helsen. På slutten av dagen,