For å lykkes i å lære hvordan å flate magen fett bygge opp, må du først STOPP: Å spise for mange bearbeidet kjøtt som bacon, salami og bologna. Erstatte dem med skinn kylling, fersk fisk og annen mager ubehandlet meatsEating løpet raffinert hvitt brød. Erstatte den med grovt brød, som holder deg følelsen fyldigere lenger. Det samme gjelder for pasta og ris, de brune versjonene er mye healthierSnacking på potetgull, kaker, sjokolade, kaker og alle de andre usunne godbiter. Har noen næringsrik frukt for en matbit insteadDrinking sukkerholdig brus.
De fleste brus er fulle av enkle sukkerarter og inneholder ikke næring. Kroppen vil konvertere sukker til fett hvis ikke brent av. Drikk rikelig med ren gamle vann i stedet for å holde kroppen hydrert, vil det også hjelpe deg å føle fulle upThese enkle endringer i kostholdet ditt er et viktig skritt når lære å flate magen buler, kjærlighet håndtak etc.Tip 2: begynne å brenne av overflødig Vekt You Are CarryingOnce du har sluttet å sette overflødige kalorier i kroppen din, er det på tide å brenne av utskeielser av dine tidligere matvaner.
Enkle kardiovaskulære øvelser er den beste måten å gjøre dette på, med den mest effektive av alle er daglig jogging. En 30 minutters joggetur vil forbrenne rundt 400 kalorier, tenk på den kumulative effekten av at hvis du jogget 5 dager i uken! Hvordan å flate magen buler og annen fet bygge ups gjennom cardio trening krever at du opprettholde trening i minst 30 minutter tid. Dette betyr å holde hele kroppen i bevegelse og at hjertet slår på en høyere sats for hele 30, minst! Sørg for å gi kroppen en eller to hvile dine dager week.
Tip 3: Miste flab, da Tone The AbsOnce du spiser riktig og brenning av overflødig pounds du hvor bærer, vil du har lyktes i å lære hvordan å flate magen fett bygge opp. Du kan være glad for å fortsette med dette, og være stolt av din flatet utseende, eller det kan være lurt å tone opp magen muscles.Simple øvelser du kan gjøre hjemme inkluderer sit ups, crunch