Være sunt Etter jul

Ingen ville hevde at høytiden bringer moro inn i våre liv. Men sammen med moroa kommer stress. I løpet av ferien, har vi en tendens til å spise i løpet av ferie buffeer eller hoppe over måltider under shoppingturer, som vi er for opptatt til å ta deg tid til å spise. Vi får mindre søvn som vi holde seg senere å pakke gaver, adresse julekort, forberede de spesielle ferie retter, og fest. Vi har også lagt vekt på å handle for akkurat den rette gaven til hver person på vår liste. Immunsystemet vårt ta juling og ofte tar en pause etter ferien.

Resultatet er ofte stress, tretthet og noen form for luftveisinfeksjon. Så hvordan gjenopprette du? Musklene primære kilde til drivstoff er glykogen. Men, kan de ekstra ferieaktiviteter raskt tømme kroppen din s forsyning, slik at du med den slitne, vasket ut følelsen etter nyttår s. Men du kan fylle opp at tilbudet ved å gjøre det vane å slappe av med en kopp varm sjokolade. Og hvis du bruker lettmelk i stedet for vann, vil du få litt protein også. En kopp kakao en dag vil også senke blodtrykket og redusere risikoen for en hjerte attack.

Holiday stressfaktorer, som over å spise, hoppe over måltider, ekstra arbeid og mangel på søvn kan svekke immunforsvaret slik at du utsatt for forkjølelse og influensa. Men hvis du jobber i 30 minutter en dag med rask gange er det mer sannsynlig å forbli sniffle free.Another måte å avverge forkjølelse er å ta 200 mg. av ginseng to ganger hver dag. En forskningsstudie rapportert i Canadian Medical Association Journal etablert at folk som tok dette tillegget to ganger om dagen fanget færre forkjølelser og de som gjorde forkjølet opplevd mindre alvorlig ones.

It er også nyttig å ta en sink supplement. Sink er et mineral som immunforsvaret benytter i bekjempelse av forkjølelse og influensa. Sink er også viktig for produksjon av energi. Så hvis du er lite sink, kan du oppleve trøtthet, samt være mer utsatt for forkjølelse. Anbefalt dose er 25 mg. til 30 mg. en day.And hvis du drakk for mye, over henga eller hadde for lite søvn, prøv en dose på 200 mg. av rhodiola.If du har problemer med å sove prøve en nattmat av ost og kjeks. Osten er høy i kalsium. Kalsium hjelpemidler i produksjonen melatonin, kroppen din søvn regulerer hormon.

Sprakk kombinert med ost gi en carb og protein snack som vil hjelpe deg sleep.And hvis du re fortsatt lider av stress utbrenthet, prøv sitronmelisse kombinert med vendelrot. Denne kombinasjonen hjelper hjernen produsere GABA, en kjent beroligende chemical.However,