Balanse Diet Noen mennesker tror at hvis de spiser sunn og næringsrik mat, er at allerede nok til å si at de spiser sunt. Lite vet de at sunn mat krever et balansert inntak av vitaminer, mineraler, karbohydrater, protein, fett og fiber. Sjekk næringspyramiden for riktig servings.2. Elsker Planter De unngikk mat kilder til alle i næringspyramiden er gården produserer. En rekke mennesker hater smaken av grønnsaker, frukt og korn så de fjerne dem fra sine måltider når de ser dem. Disse typer mat er rik på vitaminer, mineraler og fiber så ikke spart på them.3.
Oppretthold idealvekt Retten vekt avhenger av mange ulike faktorer som alder, høyde, kjønn og arvelighet. Å være for tynn kan bety at du er underernært, noe som kan øke risikoen for visse sykdommer som osteoporose, anemi, og andre helseproblemer. På den annen side kan ha for mye vekt også føre til alvorlige medisinske problemer som for eksempel høyt blodtrykk, hjerte plager, diabetes, og mange flere. Hvis du har problemer med vekten din, kan du ta kontakt med en ernæringsfysiolog for profesjonell advice.4. Spis med måte Alt er ille hvis det er gjort mye. Selv å være ekstremt god er dårlig.
Samme gjelder for maten. Du kan faktisk spise all slags mat, så lenge de er av riktig mengde. Som kjøtt, er det den viktigste kilden til protein, men spiser for mye kan føre til helse problems.5. Spis på Time hoppe måltider er dårlig. Noen mennesker hopper over frokosten fordi de ikke ønsker å være sent til skolen eller på jobb. Men denne typen punktlighet er ikke bra for kroppen. Frokost er dagens viktigste måltid, fordi det gir energi til kvelden dagen vår. Hvis du gjør det, vil du gjøre det dårlig på skolen eller på work.6.
Redusere, ikke Unngå Noen mener at nullfettinntaket vil ta oss et skritt nærmere sunnere kropp. Fett er en konsentrert energikilde. Den holder også håret sterkt og skinnende og negler mindre sprø; avgjørende for å holde kroppen vår varme; og trengte i hormoner produksjon. Uten fett (og oljer)