Barbell squat er mest tenkt som en etappe øvelse. Det mange ikke skjønner skjønner er at det er mange flere muskler som drar nytte av det. Tenk på det. Under knebøy jobber du bena, rumpe, rygg og mange flere støtte muscles.You kanskje legge merke til at de store gutta i gym gjør dette mye mer enn de små gutta. Det er en god grunn til det også. Ikke bare gjør de bruker mer enn en muskel på en gang, de lar deg bruke mer vekt som legger mer vekt på muskler som forårsaker tårer i fibrene som er viktig for muskel hypertrofi eller muskelcelle growth.
Why bør du bruke sammensatte øvelser? Hvis du er seriøs om å bygge en større kroppsbygning sammensatte øvelser bør være grunnlaget for muskel bygging diett. Bevegelsene er involvert med slike øvelser simulere virkelige bevegelser mer enn mange isolasjon bevegelser. Ikke bare det, de krever mer balanse i løpet av bevegelse som krever bruk av muskler som aren t brukes under isolasjon øvelser. Så logikken vil fortelle deg at jo mer muskler du kan bruke, jo flere muskelfibre du vil rive, noe som resulterer i mer muskelvekst gjennom dine body.Isolation øvelser absolutt har sin plass.
Når du oppnå den størrelsen du er ute etter kan du deretter fokusere på individuelle muskler som mangler eller kreve ytterligere vekst for optimal muskelbalansen. Det er ikke rart at du kan se kroppsbyggere som bruker isolasjon øvelser. Når de har oppnådd massiv muskelvekst de begynne å fokusere på å bygge en mer estetisk kroppen ved å utvikle individuelle muskler. Men inntil det punktet de vil i hovedsak fokusere på å få samlet muskelmasse ved anvendelse av forbindelsen exercises.
What er de beste sammensatte øvelser for å bruke? Du er sannsynligvis allerede kjent med mange av de store sammensatte øvelser. Her er noen av de beste: Legs: Barbell Squat, Markløft, LungesBack: Rader, Chins, Lat Pull DownChest: benkpress, skråstilte Presse, DipsArms: Pull Up (Close Grip), Twisting V