Du burde virkelig vite hva intervalltrening er hvis du vurderer denne spennende type trening. Som navnet indikerer, er intervalltrening en treningsøkt rutine som dreier seg om intervaller. Vanligvis betyr dette at man bruker en bestemt tidsperiode er engasjert i en høy intensitet, etterfulgt av en bestemt tidsperiode er engasjert i en lav intensitet. På denne måten forblir pulsen opp som du aldri fullt lov til å hvile. Likeledes, hvis du er engasjert i en styrketrening intervalløkten, forblir musklene kontrakt, og tvinger dem til å vokse seg større og stronger.
Now videre til noen intervalltreningstips: Først av alt, før du takle et intervall trening, sørg for at du er i god nok form til å håndtere treningen. Intervalltrening er ikke for svak til hjertet, og det er derfor en god idé å varme opp til intervalltrening. Med andre ord, før du prøver en denne treningen du bør engasjere seg i en vanlig øvelse rutine for en periode på uker for å jobbe deg opp til denne anstreng workout.Next, når du begynner din intervalltrening, må du sørge for at du er trene på riktig nivå under både høy intensitet og lav intensitet intervaller.
En måte å gjøre dette på er ved å presse deg selv til maksimal kapasitet for ett intervall, etterfulgt av et intervall på en sakte nok tempo til å samle krefter nok til å gi den høyeste din ved neste høy intensitet intervall. Selv om dette ikke er en vitenskapelig tilnærming til intervalltrening, er det ganske effektivt. Generelt sett, din høy intensitet intervall vil vare omtrent halvparten så lenge din treg intervall. Dette vil sikre at du er uthvilt når det er igjen på tide å presse yourself.Another intervalltrening tips er å aldri engasjere seg i et intervall trening uten først varmer opp.
Ta et aktivt program, for eksempel, hvor du alternative sprint intervaller med jogging intervaller. Det ville ikke være en god idé å hoppe rett inn i en sprint uten først varmer opp. En god varm opp økten