De fleste røykere oppriktig ønsker å slutte. De vet sigaretter truer deres helse, setter et dårlig eksempel for sine barn, irritere sine bekjente, og koster en overdreven mengde penger.
Ingen kan tvinge en røyker til å slutte. Det er noe hver person har til å bestemme selv, og vil kreve et personlig engasjement ved røyker. Hva slags røyker er du? Hva får du ut av å røyke? Hva gjør det for deg? Det er viktig å identifisere hva du bruker å røyke for og hva slags tilfredsstillelse du føler at du får fra røyking.
Mange røykere bruker sigaretten som en slags krykke i øyeblikk av stress eller ubehag, og til tider det kan fungere; sigaretten er noen ganger brukt som en beroligende. Men storrøyker, personen som forsøkte å håndtere alvorlige personlige problemer av å røyke tungt hele dagen lang, er egnet til å oppdage at sigaretter ikke hjelpe ham takle problemene sine på en effektiv måte.
Når det kommer til å slutte, dette slags røyker kan finne det lett å stoppe når alt går bra, men kan bli fristet til å starte på nytt i en krisetid.
Fysisk anstrengelse, spise, drikke, eller sosial aktivitet i moderate mengder kan tjene som nyttige substitutter for sigaretter, selv i tider med spenning. Valget av en erstatning avhenger av hva som vil oppnå de samme effektene uten å ha noen nevneverdig risiko.
Når en røyker forstår sin egen røykeatferd, vil han være i stand til å takle mer vellykket og velge den beste avslutte tilnærminger for seg selv og den type livsstil han leder.
Fordi røyking er en form for avhengighet, vil 80 prosent av røyker som sluttet vanligvis oppleve noen abstinenssymptomer.
Disse kan omfatte hodepine, ørhet, kvalme, diaré og smerter i brystet. Psykologiske symptomer som angst, kortvarige depresjoner, og manglende evne til å konsentrere seg, kan også vises. Den viktigste psykologiske symptom er økt irritabilitet. Folk blir så irritabel, faktisk, at de sier de føler seg "som å drepe noen." Likevel er det ingen bevis for at å slutte å røyke fører til fysisk vold.
Noen mennesker synes å miste all sin energi og kjøre, ønsker bare å sove.
Andre reagerer på nøyaktig motsatt vei, blir så over energized de ikke finner nok aktivitet til å brenne av sin overskuddsenergi. For eksempel, en kvinne sa hun renset ut alle hennes skap helt og var klar til å gå ved siden av å starte på sin nabo. Begge disse ytterpunktene, men etter hvert flate ut. Symptomene kan være intens for to eller tre dager, men innen 10