ja du ønsker å gjøre noen abs spesifikke øvelser for å stramme magemusklene, men huske på at ikke hva som kommer til å brenne av at overflødig mage fat.So hva slags trening du bør gjøre for å brenne fett på raskest mulig prisen ? La meg vise you.Are du bruker hele kroppen fettforbrenning øvelser? Ja jeg gjorde t tror so.Rule # 1 Hvis du ønsker å flate magemuskler, stramme baken, få mager muskel, uansett, den mest effektive og effektiv måte er med totale kroppsfett brenner øvelser! Hands down.
What jeg skal dele med deg her er ikke bare rask vei tilnærming til fettforbrenning og å flate abs, men hvordan å forme og tone hele body.Here er 3 totalt fettforbrenning øvelser du kan enkelt gjøre hjemme for å hjelpe flat abs og brenne fett fast.1) Mountain ClimbersStart i push up posisjon. Spenne magemusklene bringe på kne mot brystet. Returnere kneet til startposisjonen og gjenta for den andre kneet. Gjøre dette på en rask tempo som om du er running.2) BurpeesStand opp i normal posisjon. squat ned. Legg hendene på gulvet og kaste føttene tilbake slik at du er i push up posisjon.
Gjøre en push up (hvis conditioning tillater) tilbake til utgangsposisjonen. Ja du fikk den gamle squat fremstøt fra videregående school.3) Kettlebell Swing (Ingen kettlebell? Få en eller bruke en manual) Stå oppreist med føttene bare litt bredere enn skuldrene mens du holder en kettlebell (vi gjør en to hånds kettlebell swing). Bøye på hoftene mens du svinger kettlebell mellom bena. Deretter raskt og eksplosivt flex baken og sving kettlebell opp til brystet nivå. Utfør kettlebell swing for ca 10 reps.After du er ferdig med kettlebell swing, hvile i ca 20 til 30 sekunder.
Deretter starter igjen og gjøre hele fettforbrenning krets så mange ganger du kan i 15 minutes.Do denne kretsen av total fettforbrenning øvelser 2 3 ganger i uken. På off dager fra vekttrening treningsøkter. Du er vekttrening aren t deg? Nei! Begynne! Gjør dette til en